التجاعيد وطرق لعلاجها

التجاعيد وطرق لعلاجها

التجاعيد وطرق لعلاجها

مشكلة التجاعيد تزعج العديد من النساء مما يجعلهم يبحثون عن أفضل طرق علاج التجاعيد . تعد التجاعيد ثنيات واضحة في الجلد . و تتشكل التجاعيد نتيجة فقدان الجلد الكولاجين . و هو البروتين التي يساعد الجلد بالإحتفاظ بالسوائل التي تجعل الجلد مرن و ناعم . و فقدانه يؤدي إلي تلف الجلد و ظهور التجاعيد .

و بالرغم من أن التجاعيد جزء طبيعي من علامات الشيخوخة و التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية و التعرض المتكرر لأشعة الشمس و التعرض لدخان السجائر . يعمل التدخين علي زيادة حدة تجاعيد الجلد التي تحدث بعد إنقطاع الطمث و هناك عوامل أخري تؤدي إلي ظهور التجاعيد مثل سوء التغذية و ضعف العضلات و أشعة الشمس الزائدة و الوراثة .

 

التجاعيد وطرق لعلاجها
التجاعيد وطرق لعلاجها

 

 

العلاجات الطبيعية لا تعمل علي وقف ظهور التجاعيد و لكن تععمل علي تخفيف ظهور علامات الشيخوخة . حيث تعمل المواد العشبية الموجودة في كريمات البشرة حيث تعمل أحماض الألفا هيدروكسي علي تحفيز إنتاج حمض الهيالوريك و بالتالي يعمل علي ترطيب الجلد و إستعادة مرونته . و يمكن لهذه العلاجات تخفيف التجاعيد الموجودة و منع ظهور تجاعيد جديدة.

علاج التجاعيد :

  • لتتمكن من علاج التجاعيد ومنع تراكمها بوجهك حاول عدم الخروج في الوقت بين 9 صباحاً حتي 3 مساءاً  لعدم التعرض لأشعة الشمس القوية .و يفضل إستخدام واقي الشمس لتجنب تلف الجلد و عند تعرض البشرة للشمس في الصباح الباكر أو في وقت متاخر بعد الظهر يساعد الجلد علي إنتاج فيتامين د . و هو عنصر هامة للعلاج مشاكل الجلد و منها سرطان الجلد .
  • تناول مكملات إنزيم Q10  ما بين 100 – 300 ملجرام . و هناك أدلة عملية كثير توضح أهمية هذا المكمل كمضاد للسموم فهو يساعد علي التخلص من الأثار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس .
  • تناول 1000 ملجرام من الكبريت يومياً فالتجاعيد المبكرة تظهر علي الجلد قبل سن 35 عاماً . و يعمل الكبريت علي تحفيز نمو خلايا الجلد و تسريع عملية الأيض و التي تساعد الجسم في الإحتفاظ برطوبته .
  • تناول ما يقرب من 8 أكواب من الماء فالماء يساعد البشرة في الإحتفاظ بلونها و مرونتها
  • إستخدام الزيوت الطبيعية بدلاً من الصابون القاسي و الكريمات الباردة عند إزالة الميكياج
  • ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لتحسين الدورة الدموية و تغذية خلايا الجلد .
  • عدم التدخين لحماية البشرة من ظهور علامات الشخوخة .
  • الكرز الهندي مع أقراص فيتامين ج  فهو يحتوي علي الأملاح المعدنية التي تكمل أحماض الألفا هيدروكسي و بالتالي تجديد الجلد .
  • هلام الصبار ، الذي يحتوي علي أحماض الألفا عيدروكسي و يتم تطبيقه لمدة 8-16 اسبوع
  • كريم أذيرون ، يحفز من إنتاج الخلايا و حماية الجلد من التلف .
  • كريم السنفتون فهو يوقف إحمرار الجلد .
  • خلط زيت الخروع مع كمية صغيرة من عصير الليمون و تطبيقه مباشرة علي المناطق المتضررة .
  • عمل عجينة من خشب الصندل المسحوق و تطبيقة علي المناطث المتضررة .

هناك بعض الخلطات الطبيعية التي تساعد في علاج التجاعيد

قناع الجلسرين مع الليمون : خلط كل من الجلسرين مع القليل من عصير الليمون و ماء الورد و بإستخدام قطعة من القطن يمكنك تدليك البشرة بحركة دائرية و تركه حتي يجف ثم غسل الوجه .

قناع البطاطس : هذا القناع بسيط للغاية ، يمكنك تقطيع البطاطس إلي شرائح ثم تطبيق هذه الشرائح علي الوجه و التركيز علي أماكن ظهور الندبات و البقع الداكنة. فهي  يساعد علي التخلص منها و ظهور البشرة نظيفة .

قناع العسل و الليمون : تجهيز معلقة كبيرة من كل من العسل  و الليمون و زيت الزيتون ووضعه علي البشرة لمدة 10 -20 دقيقة فهو وصفة مذهلة في التخلص من التجاعيد .

 

التجاعيد وطرق لعلاجها
التجاعيد وطرق لعلاجها

 

أشارات الدراسات

أن بياض البيض علاج فعال لتجاعيد الوجه و تجاعيد الجبهة و التجاعيد التي تظهر تحت العينين و ذلك لأن بياض البيض يحتوي علي العديد من الفيتامينات التي تعمل علي شد الجلد و تغذية البشرة و يجلعها تظهر أكثر شباباً .

يمكنك إستخدام زيت جوز الهند مع زيت فيتامين هـ و تدليك الوجه برفق بحركة دائرية بهذا الخليط يومياً لمدة أسبوع يظهر نتائج فعالة .

بذور الكزبرة وفوائدها

بذور الكزبرة وفوائدها

بذور الكزبرة وفوائدها

بذور الكزبرة هي أحد التوابل التي لا يُمكن الاستغناء عنها في المطبخ وكذلك تتعدد فوائد بذور الكزبرة ،ولقد أصبحت أكثر انتشاراً هذة الأيام نظراً لفوائدها الصحية العظيمة ، بالإضافة إلي ذلك فإن جميع أجزاء نبات الكزبرة صالحة للأكل ، ولكن فقط البذور المجففة والأوراق الطازجة التي تُستخدم غالباً في أغراض الطهي ، حيث أنها تضيف نكهة مميزة إلي الأطعمة وفي هذا المقال سوف نشرح لكم الفوائد الصحية للكزبرة .

ما هي بذور الكزبرة ؟

إن الأمركيين والكنديين ليسوا علي دراية بمصطلح بذور الكزبرة ، فهم يستخدمون مصطلح الكزبرة للبذور أو للبقدونس الصيني للأوراق الطازجة للكزبرة ، والإسم العلمي للكزبرة هو Coriandrum .

ومع ذلك ، فإن أوراق الكزبرة هي الأكثر استخداماً ، حيث أنها تكون خليطاً طازجاً للسلطة بسبب رائحتها التي تُشبة رائحة الحمضيات ، بالإضافة إلي ذلك ، لا يُمكنك القيام بتجفيف الأوراق أو تجميدها لأنها سوف تفقد رائحتها ، ومن الجدير بالذكر أن أهم جزء في نبات الكزبرة هو الثمار ، كما أن ثمار الكزبرة المجففة هي مثلها مثل الأوراق ، والبذور لديها أيضاً رائحة تُشبه الحمضيات مع المزيد من النكهات الإضافية مثل جوزي ، دافئ وحار ، مما يجعل بذور الكزبرة من التوابل الأكثر شعبية في المطبخ .

 

بذور الكزبرة وفوائدها
بذور الكزبرة وفوائدها

 

بذور الكزبرة وقيمتها الغذائية :

توجد هذة القيمة الغذائية في كل 100 جرام من بذور الكزبرة :

  • السعرات الحرارية : 23 سعر حراري .
  • الصوديوم : 46 ميلليجرام .
  • البوتاسيوم : 521 ميلليجرام .
  • مجموع الكربوهيدرات : 3.7 جرام .
  • الألياف الغذائية : 2.8 جرام .
  • البروتين : 2.1 جرام .
  • فيتامين A : 134% .
  • فيتامين C : 45 % .
  • فيتامين B6 : 5% .
  • الكالسيوم : 6% .
  • حديد : 9% .
  • المغنسيوم : 6 % .

فوائد بذور الكزبرة 

تُعد الكزبرة بأنها من أكثر النباتات الشعبية التي لها العديد من الفوائد الصحية ، وسوف نشرح لكم أهم الفوائد الصحية لبذور الكزبرة التي ربما لم تسمع بها من قبل ، والتي تشمل علي الفوائد الصحية الآتية :

١- تُستخدم بذور الكزبرة كعلاج مضاد للروماتيزم :

تحتوي بذور الكزبرة علي أحماض cineole و linoleic وهما مكونان أساسيان في بذور الكزبرة ، ويعملا بشكل فعال كعلاج مضاد للروماتيزم .

٢- تحتوي بذور الكزبرة علي خصائص مضادة للالتهاب :

يعمل كل من أحماض cineole و linoleic كمضاد للالتهاب ، حيث انهما يحتويان علي خصائص مضادة للالتهاب .

٣- تعمل بذور الكزبرة كمدر للبول :

بعض المركبات التي توجد في بذور الكزبرة يُمكن أن تعمل كمضاد للالتهاب ، والتي تساعد علي تقليل الورم عن الكُلي التي لا تقوم بوظائفها الصحيحة ، فمن الضروري زيادة كمية التبول حتي يتخلص الجسم من الماء الزائد .

٤- بذور الكزبرة علاج لالتهاب الجلد :

يُمكن أن يؤدي التهاب الجلد الذي لم يتم علاجة إلي مشاكل أكثر خطورة ، لكن أحماض cineole و linoleic هي أفضل حل يُمكن أن تحصل عليه من بذور الكزبرة للتعامل مع حالات الالتهابات الجلدية .

٥- بذور الكزبرة تحسين مظهر البشرة :

تعمل بذور الكزبرة علي جعل البشرة أكثر إشراقاً وصحة وأكثر شباباً ، حيث انها تحتوي علي مركبات تساعد علي منع وعلاج حالات الالتهابات الجلدية .

٦- بذور الكزبرة تخفيف حكة الجلد علي الفور :

هناك الكثير من الأشياء التي يُمكن أن تسبب حكة في الجلد ، يُمكنك علاج هذة المشكلة سريعاً عن طريق استخدام بذور الكزبرة التي تساعدك علي تخفيف الحكة الجلدية علي الفور وتهدئة التهاب الجلد .

٧- تُعد بذور الكزبرة حل طبيعي لبثور البشرة :

تُعد بثور البشرة من أكثر مشاكل البشرة إزعاجاً ، علي الرغم من أن هناك الكثير من المنتجات التي يُمكنك استخدامها لعلاج بثور البشرة ، فإن أحد الطرق الطبيعية الفعالة هي القيام بخلط بذور الكزبرة المطحونة مع عسل النحل والقليل من مسحوق الكركم ، سوف يساعدك هذا القناع علي الحد من بثور البشرة بشكل طبيعي .

٨- بذور الكزبرة علاج طبيعي لحالات الأكزيما الجلدية :

تُعد الأكزيما أحد أكثر الأمراض الجلدية المزعجة ، والتي ليس من السهل علاجها وتجعلك تشعر بعد الارتياح ، وتُعد بذور الكزبرة هي أحد العلاجات الطبيعية الفعالة في علاج الأكزيما ، لأن بذور الكزبرة تحتوي علي خصائص مضادة للفطريات التي يُمكنها محاربة وعلاج الأكزيما .

٩- بذور الكزبرة علاج فعال للجلد الجاف :

تحتوي بذور الكزبرة علي خصائص إزالة السموم التي قد تساعد علي علاج جفاف الجلد ، هناك العديد من العوامل التي تتسبب في جفاف الجلد ، تعمل الكزبرة علي علي القضاء علي هذة العوامل داخل الجسم وخارجه .

١٠- بذور الكزبرة تعزيز النمو الصحي للشعر :

يحدث النمو السيئ للشعر بسبب حالة فروة الرأس الغير صحية ، لذلك كل ما عليك القيام به أولاً هو تحفيز نمو الشعر عن طريق معالجة فروة الرأس بالطريقة الصحيحة ، كل ما عليك هو أن تقوم بإضافة بذور الكزبرة المطحونة إلي منتج زيت الشعر الخاص بك ، وقوم بتدليك فروة رأسك بهذا الخليط لتحفيز نمو شعر صحي .

 

 

بذور الكزبرة وفوائدها
بذور الكزبرة وفوائدها

 

11- بذور الكزبرة للحد من مستوي الكوليسترول :

تحتوي بذور الكزبرة علي فيتامين C وبعض الاحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك وحمض الاولييك وحمض الإستياريك وحمض البالمتيك ، تعمل كل هذة المركبات علي خفض مستوي الكوليسترول ، كما أنها تقلل أيضاً من مستوي الكوليسترول الضار LDL و تزيد من مستوي الكوليسترول الجيد HDL .

12- بذور الكزبرة لمنع الأزمات القلبية والسكتات الدماغية :

إن إنخفاض مستوي الكوليسترول سيقلل من خطر تراكم الجلطات الغير ضرورية في الشريان الناتج عن الكوليسترول الضار LDL ، وهذا يعني أن هذة الحالة ستمنع حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية لأنه لن يكون هناك أي اضطراب في الشريان الذي يُمكن أن يتسبب في الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية التي قد تؤدي إلي الوفاة .

هل تعاني من حب الشباب؟

هل تعاني من حب الشباب؟

هل تعاني من حب الشباب؟

إذا كنت  تحاول علاج حب الشباب يمكنك الإستفادة من علاج حب الشباب بالثلج لأن مكعبات الثلج هي الحل الأمثل لجميع مخاوفك . بغض النظر، عن حالة بشرتك، يمكن لمكعب الثلج أن يحدث السحر لبشرتك . إذا كنت تقضي يوم شاق  خارج المنزل يمكنك تجربة الإنتعاش من خلال تطبيق مكعبات الثلج علي الوجه وإذا كان الضغط اليومي يؤثر علي وجهك وجلدك فإن الثلج يمكن أن يقدم لك الإغاثة فهو يعزز الدورة الدموية في البشرة ويجعلها تبدو متوهجة  .

هل تساعد مكعبات الثلج في علاج حب الشباب ؟

عندما يتعلق الأمر بالأمور الجمالية فإن مكعبات الثلج هي المنتج الأكثر سهولة وتأثيراً ومن السهل  الإعتماد عليه لأن له مجموعة من الإستخدامات والأفضل من ذلك أنه من السهل الحصول عليه بدون تكلفة  . وإذا كنت لا تعرف السبب الجذري وراء حب الشباب لن تتمكن من العلاج .

الزيوت الزائد وخلايا الجلد الميت وغيرها من السموم هي السبب وراء ظهور حب الشباب وقد تحدث هذه الأسباب بسبب الإختلالات الهرمونية ، النظام الغذائي السيئ، سوء النظافة، الأدوية، عوامل أخري . تقريباً كل شخص قد يواجه حب الشباب في مرحلة من حياتهم ولكن هذا لا يجعل الأمر أقل حرجاً .

لحسن الحظ أنت لست بحاجة إلي إنفاق  الكثير من المال عليهم بعد الأن، يمكنك علاج المشكلة من خلال إتباع نظام غذائي سليم ورتين العناية للبشرة وعدد قليل من المكونات الطبيعية الموجودة في مطبخك . أحد هذه المكونات هو الثلج ونحن علي وشك أن نخبرك بالظبط كيفية إستخدام مكعبات الثلج في علاج حب الشباب ولكن أولاً، إلق نظرة علي أسباب كون الثلج علاج فعلا .

هل تعاني من حب الشباب؟
هل تعاني من حب الشباب؟

 

 

علاج حب الشباب بالثلج

1.الحصول علي بشرة متوهجة :

يرغب جميع الأشخاص في الحصول علي بشرة متوهجة ويمكن تحقيق ذلك من تدليك البشرة بمكعب الثلج . لأن الثلج يحسن من الدورة الدموية ويجعلها مشرقة. يقوم وضع الثلج علي الوجه بتضيق الأوعية الدموية، مما يقلل في البداية من تدفق الدم إلي الجلد . ولتحقيق التوازن يبدأ الجسم  بتعميم المزيد من الدم إلي الوجه، مما يجعل الوجه مشع وممتلئ بالحيوية .

2.تعزيز إمتصاص الكريمات :

إذا كنت ترغب في تطبيق منتج علي البشرة وترغب في إمتصاص البشرة له بسرعة يمكنك تطبيق مكعبات الثلج في البداية بعدها تطبيق الكريم الليلي أو أي مصل اخر . لأن فرك الوجه بمكعبات الثلج يحد من الشعيرات الدموية في الوجه ويجعل الوجه مشدود .

3.التخلص من الهالات السوداء :

أحد المشاكل الشائعة هي الهالات السوداء . يمكن أن يساعدك تطبيق الثلج علي الوجه بإنتظام في التخلص من الهالات السوادء  . كل ما عليك هو وضع ماء ورد مع عصير الخيار وتجميد الخليط قبل تطبيقه علي منطقة العين . لكن لا تتوفر نتائج بين عشية وضحاها، لأنه يعمل ببطء علي تحقيق هذه النتائج وسوف تحتاج إلي التكرار هذا الإجراء لبضعه أيام لمعرفة النتائج .

4 .تهدئة جروح حب الشباب :

إذا كنت تشعر بالإحباط بسبب جروح حب الشباب  علي الوجه يمكنك ترك مكعب الثلج علي الوجه . فهي تساعدك في تقليل إنتاج الزيوت في البشرة كما تعمل بشكل جيد علي إخفاء الحفر والتورم الناجم عن حب الشباب .

5. التخلص من أكياس العين :

الكثير منا يتعرض للعيون المتعبة ويمكنك معالجة تراكم السوائل الزائدة تحت العين بإستخدام مكعب الثلج . كل ما عليك هو تحريكها في حركة دائرية من الزاوية الداخلية للعينين تجاه الحاجبين لكي تساعدك هذه الخطوة .

6. التخلص من مسام الجلد :

يحتوي الوجه علي المسام  التي تنتج الزيوت والعرق الطبيعي، مما يساعد في الحفاظ علي نظافتها. ومع ذلك، تراكم الأوساخ في المسام يؤدي إلي البثور وحب الشباب .القيام بفرك الجلد بمكعب الثلج علي الوجه يساعدك في تجنب هذه المشاكل والحصول علي وجه نظيف .

7. التخلص من مشاكل تطبيق كريم الأساس :

واحد من خطوات المكياج التي تكون عملية صعبة بالنسبة للكثير . فرك مكعبات الثلج علي الوجه قبل تطبيق كريم الاساس. هذا يجعل المكياج يبدو بلا عيب لفترة طويلة .

8. تقليل ظهور التجاعيد :

يمكنك التحكم في علامات الشيخوخة من خلال إستخدام مكعبات الثلج. لأن إستخدام مكعبات الثلج علي الوجه يساعد في السيطرة  علي التجاعيد وعلامات التقدم في السن فهو يمنع تكوين الخطوط الدقيقة الناتجة عن التقدم في العمر .

9. تهدئة إلتهاب حب الشباب :

واحد من الإستخدامات الأكثر شعبية لمكعبات الثلج هو تخفيف إلتهاب حب الشباب والإحمرار الناجم عنه لتقليل حجم الحبوب التي تظهر في الوجه . يهدئ الثلج  الإحمرار والتورم خصوصاً إذا كان حب الشباب حب الشباب الكيسي. يمكن أن يخفف الألم بنفس الطريقة التي يخدش فيها الكدمات ومع ذلك، فإن البثور ليست حساسة لذلك كن حذر عند تطبيق حب معكبات الثلج علي حب الشباب .

10. تقشير الجلد الميت :

للحصول علي وجه نظيف يمكنك تجهيز مكعبات الثلج بالحليب للبشرة . يقوم حمض اللاكتيك الموجود في الحليب بإزالة خلايا الجلد الميت وتنشيطها. حتي أنه يمكنك إضافة الخيار أو التوت البري  المهروس لزيادة قوة التقشير سوف يعطي بشرتك عملية تجميل طبيعية .

11. الحصول علي بشرة خالية من الزيوت :

وجود الزيوت في البشرة الدهنية يؤدي إلي تكوين حب الشباب  ويصبح أمر مزعج للغاية وغالباً ما يجعل حب الشباب عرضة للإنتشار في الوجه . يمكن لإستخدام مكعبات الثلج علي الوجه تقليل وجود النفط علي البشرة وتقليل حجم المسام وبالتالي تقليل من الزيت الزئد .

12. تقليل حروق الشمس :

يعتبر أيضاً علاج سحري لحروق الشمس لديك، بعد تطبيق مكعبات الثلج علي المنطقة التي تعاني من وجود حب الشباب يمكن أن تلاحظ إنخفاض ملحوظ في إلتهاب حروق الشمس والإحمرار وبالتالي تتلاشي حروق الشمس مع الإستخدام المنتج لمكعبات الثلج .

طرق إستخدام الثلج في علاج حب الشباب :

 مكعبات ثلج الشاي الأخضر :

  • كل ما تحتاج إليه هو 3 أكياس من الشاي الأخضر، ماء، علبة ثلج .
  • ضع أكياس الشاي الأخضر في الماء الساخن وتخمير الشاي الأخضر جيداً قبل الإستخدام بعدها صب الماء في علبة الثلج ووضعها في الفريزر . حاول تطبيق مكعب واحد من الشاي الأخضر علي الوجه وترك الماء يجف من تلقاء نفسه ..
  • يحتوي الشاي الأخضر علي المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل التورم والإحمرار .

مكعبات الصبار :

  •  كل ما تحتاج إليه هو هلام الصبار .
  • وضع هلام الصبار في علبة مكعبات الثلج ويمكنك مزجها بالقليل من الماء ووضع علبة الثلج في الفريزر وبعد أن تجمد يمكنك تطبيق مكعبات الصبار علي الوجه لتقليل إحمرار الشمس .
  • يقوم الصبار بتهدئة البشرة وتقليل التورم والإلتهاب فالثلج تأثير مهدئ علي البشرة التي تحترق بسبب أشعة الشمس .

مكعبات الخيار :

  • تجهيز 1 شرائح ثمرة خيار وعصير ليمون .
  • وضع الخيار في الخلاط الكهربائي ووضع الليمون معه محاولة صب الخليط في صنية الثلج وتركه ليتجمد حتي تتشكل المكعبات  وتطبيق مكعبات الثلج علي وجهك بعد يوم متعب  .
  • يعمل مزيج الخيار والليمون علي تهدئة تورم البشرة بشكل لا يصدق خصوصاً للبشرة المتعبة. يعمل الخيار كتأثير مهدئ للبشرة بينما يقوم الليمون بتفتيح البشرة .
  • مكعبات القرفة :
  • وضع 1 معلقة صغيرة من مسحوق القرفة  أو 4 – 5 قطرات زيت القرفة العطري مع 2 -3 قطرات زيت الورد . صب المكونات في صنية الثلج ووضعها في الفريزر بعدها تطبيق مكعبات الثلج علي المنطقة المصابة أو في جميع أنحاء الوجه . ترك السائل يجف ولا تقوم بغسله يفضل إتباع هذا الروتين 3 مرات في الإسبوع .
  •  تحتوي القرفة علي خصائص مضادة للبكتريا في حين يحتوي الليمون علي فيتامين ج الذي يقوم بتقليص حجم المسام وبالتالي يقلل من الدهون الزائدة .

مكعبات الورد :

  •  تجهيز 1 كوب من بتلات الورد المجفف، 5 قطرات زيت الورد العطري . خلط جميع المكونات في الماءوصبها في علبة الثلج وترك مكعبات الثلج حتي تتجمد بعد ذلك تطبيقها علي الوجه والرقبة وترك السائل يجف من تلقاء نفسه .
  • يحتوي زيت الورد علي خصائص مضادة  للبكتريا ومضادة للشيخوخة وأيضاً بتلات الورد تحتوي علي خصائص مضادة للبكتريا تساعد في تهدئة البشرة .

 

هل تعاني من حب الشباب؟
هل تعاني من حب الشباب؟

 

 

مكعبات الليمون :

عمل عصير الليمون علي قتل البكتريا المسببة لحب الشباب، ويقوم بتفتيح الندبات . خلط عصير الليمون مع 4 أكواب ماء وصبه في صينة الثلج لوضعها في الفريزر. قبل التطبيق يفضل غسل وجهك جيداً والشطف بالماء الدافئ ثم ترك الوجه حتي يجف قبل البدء في تطبيق مكعبات الثلج علي الوجه والفرك في حركة دائرية للتركيز علي المناطق التي تعاني من الضرر .

خلط معلقة صغيرة من مسحوق خشب الصندل مع معلقة صغيرة من عصير الليمون الطازج مع وجود كمية كافية من الطمي للحصول علي قناع مناسب وتطبيقه علي البشرة وتركه حتي يجف لتقليل من حجم البثور توقف الإختراق . حاول إستخدام الثلج علي البثور لمدة 5 دقائق والتدليك بلطف في حركة دائرية لمدة 5 دقائق .

مكعبات زيت اللافندر وعصير الليمون :

خلط معلقة واحدة من عصير الليمون الطازج مع زيت اللافندر وتطبيق مكعبات الثلج علي المنطقة المصابة مع التدليك في حركة دائرية لمدة 5 دقائق واخذ راحة لمدة 5 دقائق. حاول إستخدم مكعبات الثلج في تدليك البشرة بلطف .

مكعبات الثلج مع صودا الخبز :

تقوم صودا الخبز بتحقيق توازن مستويات درجة الحموضة في البشرة وتقشير الجلد الميت وغيرها من السموم التي تؤدي إلي إنسداد المصام كما يجف ويقلص الإختراق .

خلط معلقة كبيرة من صودا الخبز مع كمية كافية من الماء لعمل معجون وغسل الوجه بمنظف معتدل والشطف بالماء الدافئ وتركه حتي يجف . وضع العجينة علي الجلد مع التركيز علي الأماكن المتضررة يفضل تركه لمدة 25 دقيقة ثم الشطف بالماء البارد .

التجاعيد وطرق لعلاجها

فوائد عسل النحل

فوائد عسل النحل

العسل شراب مركز طبيعي وهو بديل صحي للسكر. يعتبر العسل واحد من أقوى المكونات الطبيعية التي تكافح العدوى البكتيرية فهو يعزز من قوة الجهاز المناعي ويحسن من عملية الهضم ويساعد في فقدان الوزن وبما أننا في فصل الشتاء فهو مفيد جدًا في علاج نزلات البرد. هناك العديد من الدراسات الحديثة التي تثبت قوة العسل في مواجهة البكتيريا.

لكي نفهم كيف يقضي العسل على البكتيريا يجب أن نعرف أولًا أن العسل مادة مركزة جدًا تتكون من 17% فقط من المياه والباقي خليط بين السكر والجلوكوز والفراكتوز. يجعل هذا التكوين العسل مادة فائقة التشبع لا تتحلل في درجة حرارة الغرفة ذات لزوجة عالية. عندما تدخل أحد الجُسيمات الغريبة مُمرضة إلى الجسم يقوم العسل بامتصاص المياه من خلايا هذه الجُسيمات مما يوقف عملها.

 

فوائد عسل النحل
فوائد عسل النحل

 

يجب أن تكون قد لاحظت أن العسل مهما كانت طريقة تخزينه أو فترة بقاؤه فإنه لا يفسك ولكن ما السبب؟؟ هو نفس السبب الذي يجعل من العسل محاربًا للبكتيريا في أجسامنا فهو مادة لزجة لا تحتوي على المياه مما يجعلها بيئة غير صالحة لنمو البكتيريا والفطريات المسبب لتلف المواد الغذائية.

كما أن النحل يقوم بإضافة مركب حامضي يُسمى أوكسيدوز الجلوكز وله وظيفتين هامتين في العسل أحدهما أنه يحول بيئة العسل إلى بيئة حمضية يستحيل أن تنمو فيها البكتيريا والأخرى أنه عندما يتكسر يتحول إلى بيروكسيد الهيدروجين وهو مادة سامة للبكتيريا حيث يقوم بتدمير خلاياها.

أجسام النحل محصنة ضد البكتيريا ببروتين يُسمى  ديفنسين 1 وهي نفس المادة التي تقوم بإضافتها للعسل مما يجعله منيعًا ضد البكتيريا. هذه المادة –ديفنسين 1- تساعد في علاج الجروح وحروق البشرة وتقويها في مواجهة العوامل الخارجية اليومية والتي تتسبب فيها أيضًا البكتيريا مع كثرة التلوث.

 

فوائد عسل النحل
فوائد عسل النحل

 

 

بالرغم من أن العسل عنصر هام لصحة البالغين إلا ان الآباء يجب أن يمتنعوا عن إعطاء العسل للأطفال قبل عمر السنتين لأنه يحتوي على جرثومة بوتولنيوم. هذه الجرثومة بالرغم من أنها مفيدة في محاربة البكتيريا إلا أن لها تأثير سلبي على مناعة الأطفال التي لا تزال ضعيفة مقارنة بمناعة البالغين التي أصبحت مدربة بشكل كافي على منع انتشار الجراثيم داخل الجسم.

علاج القلق

علاج القلق

علاج القلق

هل انت من الذين يقلقون بسهولة لاتفه الأمور؟ وتبحث عن طرق علاج القلق ؟ هل تظل مستيقظًا في الليل مع الكثير من الأفكار المخيفة التي لا تستطيع إخراجها من عقلك؟ علاج القلق من الأمور الصعبة لأنه المريض يظل عالقًا في الكثير من الأفكار في وقت واحد والتي يجب أن يتعامل معها وفي هذا المقال سنستعرض بعض الأشياء التي يجب أن تتجنبها لكي تخفف من وطأة ما يعتمر في عقلك من أفكار

1. إبقاء قلقك سرا
قد تشعر بالخجل من معرفة الناس بانك تعاني من القلق. لأنك تخشى من ان يتجنبوك او يعاملوك بطريقة لا تحبها. ولكن احد الأخطاء التي يقع فيها الناس الذين يعانون من القلق هو انهم يكذبون حيال أفكارهم وحالتهم الحقيقية.

ليس عليك ان تخبر العالم كله و لكن على الأقل اقرب الناس لك او الأشخاص الذي تقضي معهم معظم الوقت كبداية. ذلك سيجعلهم يتفهموك و يساعدوك على التغلب على قلقك

 

علاج القلق
علاج القلق

 

 

2. ان تبقى وحيدا
(انا افضل بمفردي ولا احتاج لاحد جانبي). الناس القلقون يبقون انفسهم بعيدًا عن الناس. وهذا غير صحي على الاطلاق. القليل من العزلة جيد و لكن الاكثار منها قد يؤدي الى الاكتئاب. وكثرة الالفة و الاختلاط أيضًا تؤدي الي زيادة القلق. فكلما اكثرت من البقاء في المنطقة الامنة الخاصة بك كلما ازداد قلقك من الأشياء الجديدة التي تحدث.

لذلك توقف عن قضاء الكثير من الوقت بمفردك وابدا بفعل شيء مختلف و اخرج من منطقة الراحة و ابدا في الاتصال او بإعادة الاتصال بالأشخاص الذين تمتلكهم في حياتك

3. التحقق من صحة مخاوفك
تخيل انك كنت من الأشخاص الذين يخافون من السفر بالطائرات. فسوف تخاف على حياتك كثيرا و ستبحث عن اعداد الوفيات الناتجة عن حوادث الطائرات . او انك تخاف من الكلاب فذلك سيؤدي بك لقراءة قصص حول مقتل اشخاص على يد كلابهم الاليفة.

التحقق من الأمور ومعرفة الحقيقة ورائها أمر جيد بالطبع ولكن لمعرفة الحقيقة ليس لاثبات مخاوفنا عندها للأسف هذا السلوك يصبح نقمة على صاحبه لأنه يؤدي الى زيادة القلق وكلما ازداد قلقك كلما كان من الصعب علاجه.

ما عليك فعله هو ان تدرك ان الخوف شيء طبيعي. و كلنا معرضون للشعور بالخوف. و لكن للتغلب على خوفك يجب ان تستغل وقتك و يجب ان يحدث ذلك بالحب و التفاهم مع نفسك.

4. الكذب على نفسك
أسوأ الكذبات هي التي نخبرها لأنفسنا.  الناس يريدون ان يخفوا الحقيقة لأنهم يخافون ألا تكون جيدة او انها تؤذي . و واحد من أسباب القلق هو التناقض مع النفس عن طريق الكذب على انفسنا. فأنت تنكر الحقيقة بالكذبات التي تجرح الآخرين. الكذب يجعلك تخلق توقعات لنفسك قد لا يكون في استطاعتك تحقيقها. و ذلك يجعل قلقك يزداد. و اذا كنت تريد ان تشعر بالحرية يجب ان تتقبل نفسك كما انت.

5. سوء التغذية
نحن نعرف كيف ان وسائل الاعلام و خصوصا التليفزيون لها تأثير كبير على خياراتنا عندما يتعلق الامر بالجسم المثالي مثلًا. و ذلك له تأثير كبير علينا في الشعور بالقلق عندما نكتسب القليل من الوزن و يجعلنا نأكل طعام اقل مما يجب ان نأكل. و القلق يؤثر على عملية الهضم و كمية الماء التي في اجسادنا مما يؤثر على عملية نقل المواد الغذائية خلال الجهاز الهضمي. وهذا يؤدي الى ضعف حركة الأمعاء مما قد يؤدي الى الاسهال.

6. محاولة إرضاء الجميع
الكثير من الناس يعانون  من القلق لانهم يحاولون إرضاء الجميع. هؤلاء الأشخاص يريدون ان يكونوا محبوبون و مقبولون من كل شخص يقابلوه وقد يشعرون بالأذى او القلق اذا لم يتقبلهم الاخرين. وفي بعض الأحيان يضحون باحتياجاتهم الشخصية سواء جسدية او نفسية . ويصبحون اكثر قلقا و توترا اذا تَخَلَّ عنهم احد ما

7. محاولة الوصول الى المثالية
شخص يخاف من التعرض للرفض او يخاف من قول شيء خاطئ مما يجعله دائم القلق. فبدلا من المحاولة جاهدا و الضغط على نفسه للقيام بشيء جيد يسمح لنفسه ان يشعر بالسوء . لا تخاف من خرق بعض العادات الاجتماعية الغير مرئية فهي ليست نهاية العالم اذا لم يضحك احد على مزحتك او قام بتعليق محرج.

8. قضاء الوقت مع الأشخاص السلبيين
يعتبر البشر مخلوقات اجتماعية لذلك نحتاج إلى التعامل مع الأشخاص حولنا بمختلف شخصياتهم ولكن يجب أن تنتقي هؤلاء الأشخاص.

 

علاج القلق
علاج القلق

 

 

فاذا قضيت الكثير من وقت فراغك مع الأشخاص السلبيين او اشخاص يخلقون التوتر و الضغط من حولهم فربما يسيطر عليك هذا التوتر. من الناحية المثالية فان قضاء الوقت مع اشخاص إيجابيين  يجلبون لك السعادة في حياتك هو افضل وسيلة لاحداث تأثير إيجابي في صحتك العقلية

9. عدم ممارسة التمارين الرياضية
الجميع يتحدث عن أهمية التمارين في تحسين الصحة و البقاء رشيقا. و لكن ربما افضل سبب للتمرين هو ان العلم اثبت ان قلة التمرين تؤدي للقلق و ان التمارين في استطاعتها علاج ذلك القلق.

و للأسف القلق من الممكن ان يسبب لك قلة الاهتمام بالحركة. وبما ان التمارين الرياضية جزء حاسم للتحكم في القلق كما انه يؤدي الى التطور في علاج القلق لديك. ممارسة التمارين تعتبر اهم شيء تفعله لمحاربة.

10. الكافيين و العقاقير المماثلة الأخرى حيث ان الكافين من المنبهات التي تسبب زيادة القلق
11. مشاهدة الأنباء
فمعظم الأنباء هي أنباء سيئة ومشاهدة الأسوأ في العالم يؤدي الى قلق و ارق لا داعي له

12. السهر ليلا
قلة النوم تجعل كل شيء صعب. في محاولة الذهاب للفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات باستمرار و ذلك يجعل من الصعب علاج القلق لديك
محاربة القلق هي معركة عصبة. ولكن الطريقة الوحيدة لمحاربته هي ان تحيط نفسك بمحبة و صداقة الناس الأكثر أهمية بالنسبة لك. لذلك لا تدع القلق يدمر حياتك. وتعلم العثور على السلام و ان تجد نفسك في أي حالة اجتماعية.

استخدامات الصودا في تنظيف الفراش

استخدامات الصودا في تنظيف الفراش

استخدامات الصودا في تنظيف الفراش

أحياناً يحتاج منك الفراش الخاص بك عناية جدية وذلك للشعور بالإنتعاش في سريرك. نعرض عليكم منظف طبيعي سهل يضمن لك الحصول علي ليلة نوم هادئة . يمكنك تجربة رش صودا الخبز علي الفراش قبل النوم فأنت هنا ليست بحاجة إلي مواد كيميائية قاسية أو باهظة الثمن كل ما تحتاج إليه هو علبة من صودا الخبز للتنظيف وإضافة الزيت العطري بلطف إلي السرير، مما يساعدك علي التهدئة والحصول علي نوم جيد .

صودا الخبز من العناصر المنزلية التي تعتبر وسيلة تستخدم في مجالات مختلفة ويمكن أن تستخدم في معجون الأسنان لكي يدوم فترة طويلة وتحقيق إنتعاش الفم وليس هناك شك أن صودا الخبز متعددة الإستخدامات والأغراض المنزلية الصعبة ولكن هل تعلم بأن صودا الخبز تستخدم في تنظيف الفراش الخاص بك . ببساطة الفراش يتراكم عليه الكثير من البكتريا اليومية والجراثيم وبالطبع نريد أن ننام علي فراش خالي من الجراثيم وتحقيق الإسترخاء بدون القلق حتي بشأن تنظيفه بإنتظام بإعتبارها فكرة جيدة .

حتي عندما تقوم بغسل الملاءات الخاصة بك بإنتظام تحتاج إلي وضع نظام نظافة روتيني يضمن لك الحصول علي مراتب جديدة ومنعشة  . تحقيق الإنتعاش للفراش من المهم لإزالة الروائح وذرات الغبار وقد يتداخل ذلك مع الحصول علي ليلة نوم هادئة  ونحن في هذه المقالة نعرض عليكم كيفية إستخدام صودا الخبز في تنظيف السرير بشكل طبيعي .

هذا السبب وراء رش صودا الخبز علي فراش السرير

المكونات :

  • 14 أوقية من صودا الخبز .
  • زيت عطري أساسي .
  • مكنسة كهربائية .

الخطوات :

 

استخدامات الصودا في تنظيف الفراش
استخدامات الصودا في تنظيف الفراش

 

 

 

قبل البدء، يجب أن تقوم بتدوير السرير فهي خطوة ذكية يمكنك القيام بها كل ستة أشهر لتمديد عمر الفراش الخاص بك ومنع الترهل . بعدها القيام بوضع أغطية الفراش في المجفف أو الغسالة لتخلص من الوبرة .

القيام بفتح علبة صودا الخبز وإضافة 10 – 15 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك مع وضع جميع المكونات بداخل مصفأة والبدء برش صودا الخبز علي الفراش بإعطاء المصفأة هزة بسيطة لتفتيت أي تكتل لصودا الخبز وضمان توزيع الزيت العطري . يفضل إختيار زيت عطري مميز مثل زيت البانونج، اللافندر، خشب الصندل لأنهم من الروائح المهدئة التي من شأنها ينتج عنها تهدئة الجسم والشعور بالإسترخاء كما أنها تعمل كمضاد للجراثيم .

رش صودا الخبز علي الفراش بإستخدام المصفآة  والأن حان الوقت لتدليك الفراش وفرك خليط صودا الخبز في السرير والذي يعطي حقاً فراش نظيف. مع الحرص علي ترك صودا الخبز والزيت العطري يحدث تأثيره السحري لمدة ساعة علي الأقل .

وأثناء الإنتظار قم بمسح أسفل الجدران في جميع أنحاء السرير وخلق منطقة رائعة للنوم وبعد مرور ساعة بإستخدام المكنسة الكهربائية يمكنك وضعها علي السرير لضمان إزالة جميع صودا الخبز .

هذا الخليط يعمل جنباً إلي جنب علي التخلص من الأوساخ وبقايا الترطيب في الفراش ومنح الفراش الخاص بك رائحة التجديد، مما يجعل النوم أسهل وأكثر راحة .

إستخدامات صودا الخبز في التنظيف :

نحن نعلم أن  صودا الخبز من العناصر المفضلة لدينا في التنظيف وتستخدم في العديد من المنتجات التي تعمل علي تنظيف المنزل . والمزيد من الأشخاص يبحثوا عن حلول تنظيف المنزل الغير سامة والقابلة للتحلل . صودا الخبز عنصر أساسي في منتجات التنظيف المنزلي وذلك بفضل العناصر القوية بداخله . ما يمكنك القيام به هو الحصول علي جرعة أكثر أماناً من صودا الخبز ومتابعة طرق إستخدام صودا الخبز لتنظيف كل شئ .

ا1.لتخلص من إنسداد البالوعات :

عندما تبحث عن منتجات تنظيف إنسداد البالوعات تجد أنها تحتوي علي الدراينو وهي حقاً منتجات سامة توجد ملصقات تحذيرية علي الجزء الخلفي من المنتجات  . وفي المرة القادمة إذا كان لديك إنسداد في البالوعات إستخدم هذا الخليط من خلال الإعتماد علي خليط منزلي مكون من صودا الخبز . صب كوب من صودا الخبز، يليه كوب من الخل الأبيض، في بالوعة الحوض ثم سد بالوعة الحوض مع سداد أو قطعة من القماش والسماح بتركها حتي تعمل لمدة 15 دقيقة علي الأٌقل . في حالة عدم إصلاح المشكلة يمكنك تكرار الشطف بدون خوف من المواد الكيميائية القاسية لبالوعة الحوض .

 2. تنظيف الأواني :

تعلم بأن منتجات تنظيف الأواني الشاقة تؤثر علي الأواني . القيام بملء وعاء ببضع بوصات من الماء مع إضافة 2 ملاعق كبيرة من صودا الخبز . والسماح بترك الوعاء علي النار لمدة 15 دقيقة  .يساعدك هذا الخليط في تنظيف الوعاء والتخلص من كل شئ يتراكم بداخله .

3. قتل الروائح الكريهة :

العديد من الروائح الكريهة أو العفن هي نتيجة الجزئيات الحمضية قليلاً وهذا هو السبب وراء موازنة  درجة الحموضة لأن صودا الخبز في القضاء علي الروائح . يفضل الحفاظ علي الوعاء مفتوح ووضع صودا الخبز ثم وضع الوعاء في الثلاجة للحد من الروائح الكريهة.

4. تنظيف السجاد :

إذا كان السجاد الخاص بك يعاني من العفن القليل، يمكنك رش القليل من صودا الخبز مع المكنسة الكهربائية  . ومع ذلك، يمكنك فرك القليل من بقع السجاد بإستخدام صودا الخبز والماء . وبعد أن يجف يمكنك إزالته  بإستخدام المكنسة الكهربائية .

 5. تنظيف الفرن والثلاجة :

ربما حان الوقت لتنظيف الفرن والثلاجة الخاصة بك بطريقة غير سامة . عمل عجينة من صودا الخبز والماء وتوزيعها علي المناطق الداخلية في الثلاجة أ والفرن . يفضل السماح بترك هذا الخليط طوال الليل أو لمدة 12 ساعة وبإستخدام معلقة يمكنك كشط العجينة المجففة ومسح أي بقايا مع قطعة قماش .

 6. تنظيف الأرضيات :

عندما تحصل علي عجينة مكونة من صودا الخبز والماء وعمل خليط لفرك أسطح الأرضيات الموجودة في جميع انحاء المنزل . وإستخدامه في تنظيف البلاط والرخام بدون اللجوء إلي مواد كيميائية قاسية .

7.  المراحيض :

فقط رش صودا الخبز في المراحيض  يمكنك من القضاء علي الجلخ وفعال جداً في تنظيف الخزف .

8. تبيض الأغطية :

هل تعلم بأن إستخدام صودا الخبز من الخدع الفعالة  من خلال خلط كميات متساوية من صودا الخبز مع عصير الليمون  لجعل المناشف بيضاء  والملاءات أكثر بياضاً فهو خليط تبيض خفيف .

9. مزيل للعرق :

نحن نعلم جميعاً  أن صودا الخبز لها تأثير عظيم في إزالة العرق وتستخدم ضمن الوصفات المختلفة للعناية بجمالك . يمكنك تجهيز وصفة صودا الخبز التي تعمل كمزيل منزلي للعرق .

10.  التخلص من رائحة البصل في اليدين :

لا نذكر ان خليط صودا الخبز هو أفضل من الصابون ولكنه فعال في القضاء علي رائحة البصل من اليدين يمكنك رش القليل من صودا الخبز وبضع قطرات من الماء لعمل عجينة علي يديك ثم شطف اليدين بعد قليل بالماء .

11. غسول للشعر :

بالطبع تدرك بأن الذهاب إلي المواد الكيميائية ليست مناسبة دائماً لتنظيف الشعر . ولكن صودا الخبز أحد العناصر المنزلية للتخلص من الشعر الدهني بدون الحاجة إلي المنتجات الكيميائية القاسية  . وضع معلقة كبيرة من صودا الخبز لكل كوب ماء  ثم خلط المزيج في زجاجة والرج . وإستخدام الزجاجة في سكب الخليط علي الشعر مع التدليك لمدة دقيقة قبل الشطف . يساعدك الخليط في الحصول علي شعر نظيف .

12 .تنظيف الحاويات البلاستيكة النتنة :

بقايا الطعام تترك أثر علي الحاويات البلاستيكية لكي تعيش الحاويات البلاستيكية فترة أطول . المسح بإسنفجة نظيفة ورش صودا الخبز علي البلاستيك وذلك لمحو البقع الصلبة عن طريق نقع المحلول مع أربع أجزاء  ملاعق صودا الخبز ولتر من الماء الدافئ .

 

استخدامات الصودا في تنظيف الفراش
استخدامات الصودا في تنظيف الفراش

 

 

13. المطبخ القذر :

تقريباً كل قطعة متسخة في المطبخ يمكن أن تستفدي من صودا الخبز لتنظيف المنضدة أو البالوعة ومجموعة مختلفة من أواني المطبخ .

 14. تلميع المجوهرات :

عندما ترغب في الحصول علي مجوهرات لامعة ومشرقة يمكنك التخلص من الشوائب التي تجعل المجوهرات باهتة ومملة من خلال إستخدام عجينة من صودا الخبز والماء وتطبيق الخليط بلطف من خلال إستخدا قطعة من القماش الخالية من الوبر وشطف  المجوهرات بعدها .

15.  تنظيف الحمام العفن :

فرك الحوض أو البلاط أو ستارة الحمام مع إسفنجة مغموسة في خليط صودا الخبز الرطبة وشطف الخليط  للحصول علي سطح لامع .

16.  تنظيف الأحذية الرياضية :

إذا كنت تعاني من الرائحة الكريهة للأحذية الرياضية  بعد قضاء يوم طويل  . يمكنك رش صودا الخبز  داخل الحذاء  والضغط عليه بلطف حتي يحدث تأثير علي الأحذية .

 17. الأثاث الباهت :

عندما تقوم بإستخدم الأثاث الموجود في الحديقة قد تجد بأنه يعاني من القذراة وتراكم الأوساخ  . يمكنك وضع القليل من صودا الخبز تحت الوسائد أو داخل أكياس التخزين للحفاظ عليها طازج

فائدة الصيام للقلب

فائدة الصيام للقلب

فائدة الصيام للقلب

يوفر لك الصيام الكثير من الفوائد منها فوائد الصيام للقلب  فهو يمكن ان يكون أداة رائعة لمساعدتك في حماية القلب من الأمراض. هناك الكثير من البحوث حول الصيام وفوائده التي تقدمها للجسم .يجب أن تضع في إعتبارك بأن التغذية السليمة لها دور مهم  عند الصيام لذلك فإن معالجة النظام الغذائي يمكن أن تكون خطوة صحية ومناسبة للقيام بها  لمساعدك في الحماية من أمراض القلب . فالصيام يؤثر علي  كل جزء بداخلنا .

شهر رمضان بالإضافة إلي ان له الكثير من الفوائد الروحية فهو شهر تدريب ذاتي علي العادات الغذائية الصحية وتحتاج إلي الإستمرار علي هذه العادات لأطول فترة ممكنة . حاول عدم الإفراط في تناول الطعام وتنظيم النوم لكي تحمي قلبك من المشاكل الصحية المختلفة . فالصيام قد يكون مخيفاً للبعض عند التفكير في الإمتناع عن الطعام والشراب ولكن لا داعي للخوف حتي أن الرياضين يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية كوسيلة لتحسين صحتهم سواء العقلية والجسدية لأنه يعمل علي تحسين وظائف العقل . سوف نناقش أدناه دراسة تمت علي تأثير الصيام علي صحة القلب والأوعية الدموية والنظام الغذائي المناسب لمرضي القلب في رمضان .

 

فائدة الصيام للقلب
فائدة الصيام للقلب

 

 

 

دراسة تثبت فوائد الصيام في تحسين وظائف القلب :

ظهرت دراسة جديدة قام بها الأطباءفي ولاية يوتا للبحث في العلاقة بين الصيام في شهر رمضان وأمراض القلب والأوعية الدموية. أجري الباحثون مقابلات مع 200 شخص كانوا يخضعون للإختبار الشخصي والقيام بتصوير الأوعية الدموية من خلال الفحص بالأشعة السينية والتي يمكن ان تحدد إذا كان الشخص مصاب بأمراض القلب  التاجية أم لا .

وتم توجيه سؤال للمرضي إذا كانوا يعملون في الصيام وقارن الباحثون بين الأجوبة المختلفة لمعرفة كيفية تشخيص امراض القلب وجد الاطباء أن نسبة كبيرة من المرضي حوالي 90 % منهم من مرضي القلب ويحاول الإنتظام بإستمرار علي الصيام . كما أنهم وجدوا أن الأشخاص الذين يصوموا بإنتظام كان لديهم خطر أقل بنسبة 58 % للإصابة بمرض الشريان التاجي مقارنة مع أولئك الأشخاص الذين لا يصوموا بإنتظام  وذلك وفقاً للتقرير الذي قدمته الكلية الأمريكية لأمراض القلب في مؤتمر نيو أوريليانز .

واظهرت الدراسة أن هناك علاقة بين الصيام وتحسين صحة القلب لأن الجسم يمتنع عن تناول الكافيين والمزيد من الاطعمة في شهر رمضان . يذكر الباحثون أن هذه النتائج مهمة  لأنها تؤكد علي نتائج دراسة سابقة اكبر في عام 2008  في المجلة الأمريكية لأمراض القلب وجدت علاقة مماثلة بين الصيام والحماية من أمراض القلب .

فوائد الصيام للقلب ونصائح لمرضي القلب في رمضان

1. منع الإصابة بمتلازمة الشريان التاجي الحاد :

هناك الكثير من الأفراد عرضة للإصابة بمتلازمة الشريان التاجي الحاد وكذلك السكتة الدماغية، يساعدك الصيام في الحماية من هذه المشاكل وقد ذكرت بعض الدراسات أن هناك إنخفاض بالإصابة  بمرض الشريان التاجي الحاد وفشل القلب في رمضان والتي تنخفض بنسبة تصل إلي 72 %  بين المسلمين الذين حافظوا علي الصيام بإنتظام في شهر رمضان بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يصوموا .

2. فقدان الوزن لمنع خطر أمراض القلب :

وفقاً للكثير من الدراسات فقد كان هناك إرتباط بين الإصابة بالسمنة وامراض القلب ولاشك أن الصيام يساعدك في فقدان الوزن بفعالية كبيرة وهذا ما يجعله وسيلة لحمايتك من أمراض القلب . فالصيام يسمح للجسم بحرق الدهون للحصول علي الطاقة عندما لا يوجد هناك طاقة أو طعام . يساعد الصيام في تعزيز وظائف هرمون المساعدة في فقدان الوزن وإنخفاض مستويات الأنسولين وزيادة مستويات الهرمونات التي تعمل علي إنهيار الدهون .

3. خفض ضغط الدم :

ينتج عن إرتفاع ضغط الدم الإصابة بتصلب الشرايين وإنسداد الأوعية الدموية مما يزيد من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وكذلك تمدد الأوعية الدموية وقد يكون إرتفاع ضغط الدم أحد المشاكل الأساسية التي تواجه الكثير من الأشخاص .

عندما تحاول الحفاظ علي نظام غذائي صحي في رمضان تحتاج إلي تقليل خفض كمية الصوديوم في الأطعمة والإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعدك في الحفاظ علي صحة قلبك في رمضان .

4.تناول الشاي الأخضر :

الشاي الأخضر معبأ بالمواد المضادة للأكسدة و التي لها العديد من الفوائد الصحية للجسم . فهي لها خصائص مضادة للسرطان. وتشير نتائج الدراسات الأخيرة بأن الشاي الاخضر يحتوي علي المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الحماية من مختلف أمراض القلب . كما ثبت أنه  يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي و بذلك يساعد في فقدان الوزن والحد من مشاكل أمراض القلب.  وبالمقارنة مع أنواع الشاي الأخري فهو الأكثر صحة من بينهم .

5.خفض مستويات الدهون الثلاثية :

احد الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بأمراض القلب هي  بسبب إستهلاك المزيد من الكوليسترول ينتج عنها زيادة مستويات الدهون الثلاثية وقد عرف بأن الصوم يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم مما يعني أنه يقلل من تشكيل الدهون الثلاثية .

6. تقليل حساسية الأنسولين :

تقليل حساسية الأنسولين يساعدك في منع أمراض مختلفة منها أمراض السكري، السرطان، مضاعفات القلب . عندما يحصل الجسم علي الكثير من الكروبوهيدرات والسكر فإنه يمكنه أن يشكل مقاومة للأنسولين والتي تقودك إلي مجموعة من الأمراض المزمنة منها أمراض القلب الصوم هو أفضل وسيلة فعالة لتقليل حساسية الأنسولين .

7.تنظيم النوم  في رمضان :

وفقاً لدورية النوم الصحية بأن النوم عدد ساعات كثيرة مثل 10 ساعات أو أكثر في الليلة يكون لديه مخاطر مرتفعة بالإصابة بأمراض القلب. و أحد التفسيرات وراء ذلك بأن النوم كثيراً مرتبط بزيادة الوزن ، و الصحة العقلية. لذلك يجب أن تنام ما يقرب من  7 إلي 9 ساعات للحفاظ علي صحة القلب .

 

فائدة الصيام للقلب
فائدة الصيام للقلب

 

 

 

8.الحد من السعرات الحرارية :

في شهر رمضان تتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وهذه الخطوة مناسبة جداً لمرضي القلب . ونحن نعلم بأن زيادة معدل السعرات الحرارية ينتج عنه السمنة، أمراض القلب والأوعية الدموية . إذا كنت مصاب بمرض السكري فإن خطر الإصابة بالأمراض القلبية يزيد وتسبب زيادة السعرات الحرارية في سمنة البطن . في رمضان، تحاول دائماً الحفاظ علي الإعتدال في تناول السعرات الحرارية .

9. التخلص من الإجهاد :

فأنت تعرف كل شئ عن مخاطر  الإجهاد لأنه يؤدي إلي  إطلاق هرمون الكورتيزول والذي يمكن أن يضعف أجهزة القلب والأوعية الدموية والمناعة مع مرور الوقت ولكن هل تعرف بأن الإجهاد يزيد من  فرص الإصابة بأمراض القلب . يساعدك الصيام علي البقاء هادئاً لفترة طويلة او حتي بمجرد ممارسة التمارين الرياضية، أخذ حمام ساخن،  قضاء وقت جيد مع العائلة .

10. نظام غذائي صحي :

من الخطوات الصحية التي تقوم بها في رمضان هي إتباع نظام غذائي صحي للتخلص من السموم في الجسم ولا تقلق يمكنك تدليل قلبك بدون الشعور من الحرمان من الطعام في رمضان وتحاول تجنب المزيد من السكر، الصوديوم، تقليل إستهلاك منتجات الألبان كل هذه الخطوات تحسن من صحة القلب أثناء الصيام .

11. وجبة خفيفة صحية :

يسمح لك النظام الغذائي الصحي في رمضان بتناول وجبة خفيفة بعد وجبة الفطار كالمكسرات أو تناول الفواكه او الخضروات . مثل تناول الجوز لأن الجوز علي حمض الفالينوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحارب الإلتهابات . ويقول لاري  سانتوا المدير مركز  صحة القلب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا والباحثون في جامعة بيل  أن تناول ما يقرب من نصف كوب من الجوز مرتين يومياً، يمكن أن يحسن من وظيفة الأوعية الدموية .

12. عدم التدخين :

بالتأكيد ان الصيام يجعلك تمتنع عن التدخين ولا تعرض لنفسك لدخان التبغ . لأن الأدلة تشير بأن التدخين أو حتي التعرض للدخان المباشر يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الرئة والسكتة الدماغية .

13.الحصول علي أحماض أوميغا 3 :

الحصول علي أحماض أوميغا3 المفيدة لصحتك بشكل عام وصحة القلب بشكل خاص . وبذلك يمكنك الحصول عليها من خلال تناول بذور الكتان، سمك السلمون . الدهنية بالإضافة إلي مضادات الأكسدة و هذا المزيج يساعد في التحكم في ضغط الدم و الحفاظ عليه في مستويات ثابتة . و لاشك انه بذلك يحافظ علي صحة القلب لأن مشاكل ضغط الدم هي أحد الأسباب و راء السكتات الدماغية و النوبات القلبية .

نصائح للحفاظ علي صحة القلب في رمضان :

فيما يلي مجموعة من النصائح لضمان صحة القلب  أثناء الصيام :

الحصول علي العناصر الغذائية يومياً :

عادة ما يجب أن تشمل نظام غذائي صحي ومتوازن من العناصر الغذائية المختلفة في الكميات الصحية يوميا ما لا يقل عن ستة حصص من النشأ الغير مكررة، اربع حصص من البروتينات، خمس حصص من الخضروات والفواكه وإثنين حصص من الألبان قليلة الدسم وثلاث حصص من الدهون الصحية وهذا يضمن كمية كافية من العناصر الغذائية ( الطاقة، الكربوهيدرات، البروتين، الدهون )  والمعادن والفيتامينات .

يجب أن نضع في إعتبارنا أن هذه  النصائح مجرد مبادئ توجيهية لأن الإحتياجات الفردية تختلف من فرد لأخر علي سبيل المثال فإن الشخص النشط جداً يحتاج إلي المزيد من حصص النشأ والبروتين .

تناول الكثير من الأطعمة  الغنية بالألياف :

الألياف من العناصر الضرورية لمنع الإمساك والسيطرة علي مستويات السكر في الدم والحد من إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة مستويات الشبع  . وإذا لم تتمكن من تناول نظام غذائي غني بالألياف فأنت سوف تعاني من الإمساك والإنتفاخ .

من السهل تلبية متطلبات الألياف الخاصة بك في شهر رمضان من خلال وجبة السحور تشمل خيارات غنية بالألياف مثل القمح الكامل، الحبوب وفي وجبة الفطار يمكنك تناول المعكرونة، الأرز البني مع العدس والخضروات  أو حساء العدس .

الحصول علي الدهون الصحية :

الدهون ليست مجرد عنصر عادي في الطبق الرئيسي كما تعتد ولكنها عنصر أساسي يساعد في إمتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون . ولكن إستهلاك الدهون  المشبعة الغير صحية مثل مثل الألبان كاملة الدسم، جلد الدجاج، جلد اللحوم،  المكسرات البرازيلية،  جوز الهند،  حليب جوز الهند، الزبد، السمن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب . وزيادة مستويات الكوليسترول السيئ في الدم بدلاً من ذلك حاول إختيار عناصر أقل دسماً وخالية من الدهون عند إعداد الاطباق المختلفة  مثل الحليب الخالي من الدسم لتجهيز الميلكشيك وتشمل الدهون الجيدة الأحادية الغير مشبعة الأفوكادو، الزيتون، اللوز، الفول السوداني، الكاجو، المكسرات، الأسماك الزيتية،  البذور، الزيوت النباتية . من خلال إضافة حفنة من المكسرات إلي وجبة السحور والفطار والتأكد من أنها دهون صحية للقلب .

 شرب الكثير من السوائل :

غالباً ما يتم إهمال تناول السوائل أو نسينها خلال شهر رمضان من الضروري ضمان الحصول علي كمية كافية من السوائل  وتناول المشروبات السحرية في الإفطار وخلال فترة المساء وحتي السحور .

إنخفاض مستوي السوائل في شهر رمضان من الضروري ضمان كافية السوائل في الجسم لأن إنخفاض مستوي السوائل في الجسم يسبب الصداع، الجفاف، إنخفاض ضغط الدم،  الإمساك . تحتاج إلي إستهلاك ما يكفي من 8 – 10 أكواب من المياه يومياً وتشمل خيارات المشروبات الأخري العصائر .

طرق طهي صحية :

تؤثر أساليب الطبخ في رمضان علي تذوق الطعام وعادة ما يتم طهي الطعام بطرق غير صحية عن طريق القلي العميق، إستخدام الكثير من الزيوت والزبد والسمن الغير صحية .

عادة ما يتم إستهلاك المزيد من الأطعمة المقلية خلال شهر رمضان والخيار الأفضل لك هو تجنبها وإستخدام طرق قلي صحية أكثر .

 

فائدة الصيام للقلب
فائدة الصيام للقلب

 

 

 

الإنخراط في التمارين الرياضية الخفيفة :

إذا كنت تتبع نظام حياة  نشط إلي حد ما يجب ألا تتوقف عنها طوال شهر رمضان . حاول الإنخراط في التمارين الخفيفة مثل المشي، ركوب الدراجات، رفع الأثقا الخفيف ويجب أن تكون قادر علي  القيام بصلاة التراويح كنشاط خفيفة لصحتك .

هل تتناول الأرز على الفطار؟

هل تتناول الأرز على الفطار؟

هل تتناول الأرز على الفطار؟

رمضان هو فرصتك للتخلي عن العادات السيئة  التي تؤثر علي صحتنا، لكي تعمل علي بناء الجسم ونظام غذائي مثالي من خلال تناول نظام صحي علي الفطار والسحور . ولكي تختار نظام صحي تحتاج إلي معرفة هل  الأرز أم المكرونة علي  الفطار أفضل في رمضان ولماذا ؟ . خصوصاً بأن الكثير من الأشخاص يفضلوا كسر صياهم علي الوجبات الضخمة الغنية بمجموعة من أطباق الحلويات والأطعمة المقلية، مما يؤدي إلي زيادة الدهون الثلاثية والكوليسترول  وربما الإصابة بالسكري وزيادة الوزن .

هل الأرز أم المكرونة أفضل على الفطار ولماذا؟

كل من الأرز والمكرونة مصدر للكربوهيدرات وأحياناً الكثير من الأشخاص يستهلكوا الأرز والمكرونة في وقت واحد ولكن أيهما أفضل لك عند إدراجه في وجبة الفطار في رمضان . ينصح خبراء التغذية بتناول الأرز  لأنه يحتوي علي نسبة كربوهيدرات معقدة أعلي من تلك الوجودة في المكرونة وبالتالي يمنع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ومنها الحموصة التي قد تشعر بها بعد الفطار عند تناول المكرونة .

توجد الكربوهيدرات المعقدة والغنية بالألياف في الحبوب والبذور مثل الأرز  والتي توجد في القمح الكامل، الأرز البني، الفاصوليا، النخالة، الفواكه، الخضروات .خصوصاً أن الألياف من العناصر التي تساعد الجسم علي الشعور بالإمتلاء والشبع . وتعزيز مستويات الجلوكوز في الدم. وبالتالي إنتظام الصيام خلال النهار وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف علي تحيد الحمض وتخفيف هذا الألم .  فكوب الأرز البني الواحد يحتوي علي 3,5 جرام ألياف ، بينما معكرونة القمح الكامل تحتوي علي 6,3 جرام لكل كوب . تساعد الألياف علي زيادة الشعور بالإمتلاء وعدد أقل من السعرات الحرارية وتبقي في المعدة لفترة أطول وبذلك تقليل خطر إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والحماية من أمراض القلب.

 

هل تتناول الأرز على الفطار؟
هل تتناول الأرز على الفطار؟

 

 

عندما تبحث عن طبق رئيسي علي وجبة الإفطار لا يوجد أفضل من تجهيز الكسكسي والأرز  خصوصاً الكسكسي المصنوع من الدقيق السميد أو البرغل والأرز البني فهما مكونات صحية تمنع حدوث حموضة المعدة بعد الإفطار  فهذه العناصر تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة وهي نوع من الكربوهيدرات الجيدة

وقبل مناقشة القيمة الغذائية للأرز والمكرونة يجب أن تتعرف علي الكربوهيدرات  وهي العنصر الذي يحتاجه الجسم لأنها بمثابة عنصر رئيسي للطاقة . يقوم الجسم بتحويل الكربوهيدرات إلي جلوكوز والذي يعمل كوقود لخلايا الجسم . وفقاً لما ذكرته جمعية هارفارد للصحة فإن نوعية الكربوهيدرات التي تتناولها وتستهلكها هو أمر أكثر أهمية من الكمية التي تستهلكها، لذلك فإن الجودة  أهم شئ .

بشكل عام، يوجد نوعين من الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة ومن أمثلة الكربوهيدرات البسيطة الخبز، المعجنات، ال الكعك هذه الأنواع من الكربوهيدرات البسيطة تعرف بإسم الحبوب المكررة،و هذا يعني أن هذه الأطعمة تأتي من الحبوب المصنعة. تهدف معالجة تلك الحبوب إلي زيادة العمر الإفتراضي للمنتج ولكن في الوقت نفسه مما يؤدي إلي فقدان العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن .

وفي الوقت نفسه الكربوهيدرات المعقدة هي نوع صحي من الكربوهيدرات المعقدة عادة لا تمر من خلال المعالجة ومن الأمثلة علي ذلك، خبز القمح الكامل، الكينوا، الأرز البني، الأرز الأسود، الحبوب، الخضروات . هذا النوع من الكربوهيدرات  غني بالفتامينات والمعادن والألياف والمغذيات النباتية . علي عكس الحبوب المكررة والحبوب الكاملة فهي من العناصر التي من الأفضل أن تستهلكها .

وعلي سبيل المقارنة فإن 100 جرام من الأرز الأبيض يحتوي علي 175 سعرة حرارية ويمكنك الحصول علي نفس الكمية من خلال تناول 50 جرام مكرونة ونفس الكمية عند تناول100 جرام . بصفة عامة الطريقة التي تستهلك بها الأطعمة هي التي تحدد مدي صحية الوجبة  . إذا كنت تستهلك المكرونة سريعة التحضير بدلاً من الأرز بالإضافة إلي طبق جانبي علي أمل خفض السعرات الحرارية . قد تحتاج إلي إعادة النظر في الخيارات الصحيحة وإستهلاك 100 جرام من الأرز وكمية متوسطة من السعرات الحرارية .

فوائد تناول الأرز :

الأرز مصدر للطاقة :  يحتوي الأرز علي كمية وفيرة من الكربوهيدرات وبذلك يعمل كوقود للجسم وهذا ما يساعد في تحسين الأداء الطبيعي للدماغ. الكربوهيدرات من العناصر الضرورية لإستقلابها من قبل الجسم وتحويلها إلي طاقة وظيفية قابلة للإستخدام . يحتوي الأرز علي الفيتامينات والمعادن والمكونات العضوية المختلفة التي تزيد من النشاط والأداء مما يزيد من مستويات الطاقة .

خالي من الكوليسترول :  تناول الأرز مفيد للغاية لصحتك ليس لانه لا يحتوي علي الدهون الضارة  أو الكوليسترول السئ . لأنه جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي الصحي والمتوازن . ويوفر لك عناصر غذائية بدون أن يكون لها أي أثار جانبية علي صحتك . وعند إنخفاض مستوي الدهون والكوليسترول والصوديوم يساعد في تقليل السمنة والوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة. فهو واحد من أكثر الأطعمة المستخدمة حول العالم لأنها تحسن من مستوي صحة الجسم .

التحكم في ضغط الدم : الأرز يحتوي علي نسبة منخفضة من الصوديوم لذلك يعتبر اوحد من أفضل الأطعمة المناسبة للأشخاص الذين يعانوا من إرتفاع ضغط الدم . يمكن أن يتسبب الصوديوم في حدوث ضيق الأوردة والشرايين وزيادة الضغط  والإجهاد علي نظام القلب والأوعية الدموية مع زيادة ضغط الدم  وذلك يرتبط أيضاً مع أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين لذلك تحتاج إلي تجنب الصوديوم الزائد فهو من الأفكار الجيدة .

 الوقاية من السرطان :  الأرز من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني غني بالألياف الغير قابلة للذوبان والتي تحمي ضد العديد من أمراض السرطان   ويعتقد العلماء والباحثين أن  الألياف الغير قابلة للذوبان حيوية لحماية الجسم من السرطان وعلي وجه التحديد تمكنك من مقاومة سرطان القولون والمستقيم وسرطان الأمعاء . بالإضافة إلي وجود المركبات المضادة للأكسدة ومركبات الفلافونويد التي تحفز مضادات الأكسدة وتقوم بتنظيف الجسم  وبذلك فإن تناول كمية من الأرز وسيلة ممتعة .

صحة البشرة : يقول الخبراء أن مسحوق الأرز يمكن تطبيقه موضعياً لعلاج بعض الأمراض الجلدية . حيث يتم وصف ماء الأرز بإعتبارها علاج مشاكل جلدية مختلفة لأن لها خصائص مضادة للإلتهابات وبسبب قدرتها علي منع التجاعيد لإحتوائه علي عناصر مضادة للأكسدة وغيرها من علامات الشيخوخة المبكرة.

منع الزهايمر : يحتوي الأرز البني علي مستويات عالية من العناصر المغذية التي تحفز نمو نشاط النواقل العصبية وفي الوقاية من مرض الزهايمر مع مرور الوقت . وقد أظهرت أنواع مختلفة من الأرز قدرتها علي تحفيز إنزيمات الأعصاب في الدماغ والتي تمنع أثار الجذور الحرة وغيرها من السموم الخطرة التي تسبب الخرف ومرض الزهايمر .

الجهاز الهضمي :  يعتبر الأرز جزء من الخيارات الفعالة لحل مشاكل الجهاز الهضمي فهو يعمل كمدر للبول ويزيد إلي حد كبير من الشهية ويشفي من امراض المعدة مع تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.

مصدر للفيتامينات :  الأرز مصدر قوي للفيتامينات والمعادن مثل النياسين وفيتامين د والكالسيوم والألياف والحديد والثيامين والريبوفلافين . هذه الفيتامينات توفر الأساس لإستقلاب العناص الغذائية وصحة الجهاز المناعي وتحسين الأداء العام للجسم حيث يتم إستهلاك هذه الفيتامينات عادة في أهم أنشطة الجسم .

 

هل تتناول الأرز على الفطار؟
هل تتناول الأرز على الفطار؟

 

صحة القلب والأوعية الدموية : من المعروف أن نخالة الأرز لها خصائص مضادة للأكسدة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول كما أن الألياف و إنخفاض مستوي الدهون والصوديوم في الأرز يجعله خيار صحي للوقاية من أمراض القللب والأوعية الدموية .

كيف تجعلين أبنائك يحافظون علي صلاتهم

كيف تجعلين أبنائك يحافظون علي صلاتهم

أسباب زيادة كمية النفايات تتزايد كمية النفايات باستمرار، ويكون ذلك بسبب ما يأتي:[١] زيادة الثروة، حيث يؤدي ذلك إلى شراء العديد من المنتجات التي تعمل بدورها على إنتاج المزيد من النفايات. الزيادة السكانية، حيث تعمل على تجميع العديد من النفايات. تطوير منتجاتٍ جديدةٍ للتعبئة، والتغليف، والتكنولوجيا، حيث تحتوي معظم هذه المنتجات على مواد صعبة التحلل. زيادة تناول الوجبات السريعة، وبالتالي وجود نفايات إضافية غير قابلة للتحلل. أخطار تزايد النفايات يوجد العديد من الأخطار التي تسببها زيادة النفايات، ومنها ما يأتي:[٢] انطلاق غازاتٍ خطيرةٍ من مكبات النفايات، مثل: غاز التولوين، وكلوريد الميثيلين، وغاز الميثان؛ لأنّ غاز الميثان قابل للاحتراق بدرجةٍ كبيرةٍ وقد يسبب انفجارات، بالإضافة إلى تأثيره على طبقة الأوزون. أدت زيادة النفايات إلى الحاجة لنقلها إلى أماكن بعيدة عن المناطق السكنية، الأمر الذي يتطلب شاحناتٍ كبيرة لتجميع النفايات، ونقلها إلى مسافاتٍ بعيدةٍ عن الكثافة السكانية، ممّا ينعكس سلبياً على استهلاك الطاقة. القضاء على مساحاتٍ واسعةٍ من الأراضي المستخدمة كمكبٍ للنفايات، وعدم صلاحيتها لتكون أراضي صالحة للزراعة، أو الحياة البرية. طرق للحد من تزايد كمية النفايات هناك طرق تستخدم للحد من تزايد كمية النفايات، ومنها ما يأتي:[٣] إعادة تدوير النفايات، وتحويل جزءٍ منها إلى سماد. تحسين طرق التعبئة والتعليب؛

 

 

وذلك للحدّ من النفايات الصلبة. نشر الوعي، وتكون هذه مسؤولية الحكومة، ووسائل الإعلام لنشر الوعي بين الناس حول مخاطر النفايات.[٤] تحديد موقع مكب النفايات يجب أن يتوافر في موقع مكب النفايات العديد من الخصائص، ومنها ما يأتي:[٢] ينبغي أن يكون موقع مكب النفايات بعيداً عن المطارات، لضمان سلامة الطائرات؛ لأنّ القمامة تعمل على جذب الطيور. يجب أن يكون مكب النفايات بعيداً عن المناطق التي تكثر فيها الفيضانات، أمّا إذا وجدت في تلك المناطق يجب اتخاذ خطواتٍ إضافيةٍ لضمان أن محتويات المكب لا تنتقل من الموقع خلال الفيضانات. تجنب استخدام الأراضي الرطبة عند تحديد مواقع مدافن النفايات، إلّا أنّه يمكن السماح بالاستثناءات، إذا لم يكن هناك موقع بديل في المنطقة. تجنب تحديد مواقع مدافن القمامة في المناطق المهددة بالانهيارات الطينية، أو غيرها من أشكال حركة الأرض.

كيف تعلمين ابنائك الصلاة

كيف تعلمين ابنائك الصلاة
تعريف المُسن هو الفرد الذي يبلغ عمره 60 عام فأكثر، ولا يُقصد بالمسنّ ذلك الإنسان الذي دخل في فترة الشيخوخة ، فهناك عدد كبير من المسنين ممّن يتمتعون بصحة جسدية، وعقلية، ونفسية سليمة، بعكس بعض الأفراد الذين لا يتمتعون بهذه الصحة السليمة، ولا يقدرون على تنفيذ أي أداء جسدي وهم لم يتجاوزوا عمر المسنين.[١] أعراض كبر السن تظهر العديد من الأعراض على كبار السن والتي تدل على تقدُّم أعمارهم وحاجتهم للرعاية متمثلة بما يلي:[١] حدوث هشاشة في العظام وسرعة تكسرها؛ ناجمة عن عدم إمكانية العظام على تجديد الكلس، بالإضافة إلى تدني تراكم الكلس في العظام، ويعد كلّ من الفخد والعنق أكثرالأجزاء المعرضة للكسر عند كبارالسن. نقصان في كل من طول ووزن المُسن؛ نتيجة لحدوث ضمور في العضلات وتدني نسبة الخلايا والأنسجة في الجسد، وعدم القدرة على تجديدها مع التقدم في العمر. البدانة الناجمة عن ازدياد نسبة الشحوم المتراكمة في جسد المُسنّ مع تقدمه في العمر، وقلة حركته،

 

 

وقلة استعماله للطاقة؛ الأمر الذي يسبّب الكثير من الأمراض التي يتعرّض لها المسنّون. الإصابة بالجفاف خصوصاً عند التواجد في مكان ترتفع فيه درجات الحرارة، أو عند الإصابة بالإسهال؛ نتيجة لتدني نسبة المياه في جسد المسن من 70% إلى 50-60%؛ حيث تتناقص نسبة المياه التي تشكل 70% من بنية الجسد مع تقدم الإنسان في العمر؛ لذا يُنصح بإعطاء المُسنّ كميات كبيرة من الماء والسوائل. كثرة التجاعيد وجفاف جلد المسن؛ الأمر الذي يستدعي استعمال كريمات الترطيب. حدوث تغيرات عديدة على الجسد، كتدني مرونة جدران الأوعية الدموية؛ الأمر الذي يسبّب ارتفاع في ضغط الدم، بالإضافة إلى تدني حاستي النظر والسمع، وعدم قدرته على الشعور بالحرارة، لذا يشعر المسن بالبرد بشكل أكبر من غيره. رعاية المسنيين يُقصد برعاية المسنين تقديم جميع الخدمات الاجتماعية، والنفسية، والاقتصادية، والصحية التي تتّصف بصبغتها الوقائية أو العلاجية للمسنين من قِبَل المؤسسات المعنية والميادين المحيطة بهم سواء أكانت الميادين التي يعيشون فيها أو يعملون فيها، وتكون رعاية المسنين في شيخوختهم بطريقتين:[١] علاجية: ويكون ذلك بالتعامل مع الأمراض المصاب بها المُسن وتخليصه منها قدر المستطاع مع الأخذ بعين الإعتبار قدرته الضعيفة على التحمل وضعف جسده على امتصاص الأدوية. وقائية: ويتم من خلال اتّباع نظام غذائي مناسب لصحة المسنّ، واجتناب أكل المأكولات المضرّة له، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يتناسب مع قدراته الجسدية وبشكل روتيني. رعاية تغذية المسنين تحدثُ الكثيرُ من التّغيُّرات لجسم الإنسان خلال مرحلة الشيخوخة؛ مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض، ولأجلِ الحفاظ على صحّة جيدة وجسم سليم، فإنّه يجبُ اتّباع نظام غذائيّ مُحدّد، وفي ما يلي بعض النّصائح لما يجب أن يحتوي عليه غذاء المسنّين:[٢] يجبُ الاهتمامُ بنوعيّة غذاء المُسنّ؛ حيثُ يجب أن يحتوي الغذاء على مُختلف العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن؛ وذلك كي لا يُعاني من نقصها؛ إذ يكون الإنسانُ في هذا السنّ بحاجةٍ كبيرة للفيتامينات والمعادن بشكلٍ خاص. يجبُ الاهتمامُ بالعوامل التي يُمكن أن تؤثِّر على أداء ذاكرة المُسنّ؛ كنقص فيتامين B12، ونقص الأحماض الدّهنية الأساسية في جسده، وفقر الدّم، والاكتئاب؛ وذلك عبر تقديم طعامٍ متوازن متنوّع ذي قيمة غذائية مرتفعة، مع مراعاة إضافة الأعشاب الطبيعية التي تفيد الذّاكرة كالكركم والميرمية وإكليل الجبل. يجبُ الاهتمام بصيغة الفيتامينات التي تُقدّم للمُسنّ، ويُفضّل اختيار الفيتامينات التي تحتوي على مضادات الأكسدة منها من المجموعة B، كما يجبُ الحرصُ على تقديم الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والألبان واللحوم. الأمراض الشائعة لدى المسنين تشيع عدة أمراض عن كبار السن أبرزها ما يلي: الاضطرابات السّلوكية: تُعدّ الاضطرابات السّلوكية من أكثر الأمراض شهرةً وشيوعاً لدى كبار السنّ؛ إذ لا يكون منشؤها نفسياً في كلّ الحالات، وتحدُث في الغالب حيثُ تتفاقم عند إصابة المُسنّين بمشاكل صحيّة معينة، مثل: ارتفاع أو انخفاض في مستوى السّكر في الدم، وحدوث خلل في عمليات الأيض في أجسامهم، وانخفاض مستوى الأملاح لديهم، والإفراط أو النّقص في نشاط غدّتهم الدرقية.[٣] احتشاء عضلة القلب: يُعتبر هذا المرض أحد أكثر الأمراض التي من المؤهِّل أن تصيب المسنّين، كما أنّها المسبب الأول لوفاتهم، وتُعدّ إصابة النّساء به أكثر من الرّجال لأسباب عديدة منها:[٤] عطب الأوعية الدّموية في شبكيّة العين؛ ممّا قد يؤدّي للعمى إن أُهمل تقديم العلاج لهم. هشاشة العظام. الزهايمر:

 

يواجه العديد من كبار السن مشاكل في الذاكرة؛ حيثُ إنّ احتمالية الإصابة بمرض الزّهايمر تكون أعلى عند سنّ الخامسة والسّتين، ويُعدّ هذا المرضُ مرضاً خطيراً يُقوم بمهاجمة خلايا المُخّ، ومن الممكن أن يُسبّب العديد من الأعراض كفقدان الذّاكرة والقدرات المعرفية.[٥] فقدان الشّهية: يُمكن أن يُصاب المسنّون بمرض فقدان الشهية الذي يُسبب لهم خللاً في التّوازن بين حاجاتهم من الغذاء واستهلاكهم له؛ الأمر الذي يؤدّي لخللٍ وظيفي ويؤثِّر على عمليات الأيض، بالإضافة للتقليل من كتلة أجسامهم، وقد يؤثِّر ذلك بشكلٍ سلبيّ على مقدرة أجسادهم على الشِّفاء من الأمراض.[٦] حقائق حول المسنين في ما يلي إحصائيات وحقائق حول المسنين:[٧] يشيخ سكان العالم بسرعة، ويُتوقّع أن تزداد نسبة السكان أصحاب ال60 عام وأكثر إلى الضعف؛ حيث ستزادد من 12%-22%. يعاني كبار السن الذين تتراوح أعمارهم 60 فأكثر من اضطرابات ومشاكل نفسية بنسبة 15%. تعد الصحة الانفعالية والنفسية أمرين مهمّين لدى المسنين كأي مرحلة أخرى من مراحل الحياة. تُعزَى حالات العجز الكلّيّة لدى كبار السن إلى الاضطرابات والمشاكل النفسية العصبية بنسبة 6.6%.

كيف تعلمين طفلك أذكار الصباح و المساء

كيف تعلمين طفلك أذكار الصباح و المساء
العمل التطوعي إنّ من الجميلِ أن يمنحَ الإنسانُ ما يَعدّه ثميناً للآخرين دونَ انتظارِ مقابل، إذ لا يوجدُ ما هو أغلى من الوقت والمال، فأن يهبُ الإنسان جُزءاً من وقته أو ماله أو جهده، فهو في عِداد المُتطوعيّن الساعين لخير المجتمعِ والإنسانيّة؛ حيثُ يُعدّ العمل التّطوعيّ ركيزة من الرّكائز الهامة لرفعة الوطن وإنماء المُجتمعات، ونشر قيم التّعاون والترابط بين النّاس، إضافةً لكونه سلوكاً إنسانيّاً فريداً يدلُّ على مقدار عالٍ من العطاء والبذلِ وحبّ الخير للإنسانية جمعاء.[١] مفهوم العمل التطوعي يُعرَفُ العمل التّطوعي بأنّهُ الجهدُ الذي يبذلهُ فردٌ أو مجموعةٌ من الأفراد من تلقاء أنفسهم لا جبراً أو إكراهاً، ودون انتظارِ مردودٍ ماديّ منه، سواء أكان الجهدُ المبذول فكريّاً أم بدنيّاً أم ماديّاً أم اجتماعياً، في سبيل أخذ الأجرِ والثّواب من الله تعالى، ورفعة المجتمع وتنميته.[٢][٣] أنواع العمل التطوّعي يُقسمُ العمل التطوعي إلى قسمين،

 

 

هُما كالآتي:[٤] العمل التطوّعي المؤسّسي: ويمتازُ هذا النّوع بأنّه ذو تنظيمٍ وتماسكٍ واستمرارٍ عالٍ؛ ممّا يُوسّع دائرة تأثيره لتشمل أكبر فئة ممكنة من المجتمع، ويتطوّع الأفراد ضمن بوتقةٍ مؤسسيّة تطوعية أو خيريّة؛ لأجلِ خدمة المجتمع الذي يعيشون فيه في المجال الذي يبرعون فيه ويُفضّلونه. العمل التطوّعي الفرديّ: وهو العملُ الذي يقوم به فردٌ واحدٌ من تلقاء نفسه وبرغبةٍ منه، ومن أمثلته الطّبيب الذي يُقدّم جزءاً من وقته لعلاج المرضى غير المقتدرين ماليّاً، والطّالبُ الذي يُساعد عجوزاً في قطعِ الشّارع وهو في طريقه لمدرسته، ويُصنّف العمل التطوّعي الفردي إلى مستويين، هُما كالآتي:[٥] مستوى الفعلِ التّطوعيّ: وهو الجهدُ المبذول من قبلِ فردٍ برغبةٍ منه بعدَ تفكيرٍ دون أن يكون استجابةً لردّ فعلٍ أو حالةٍ طارئة، ومن أمثلته: الأفراد الذين ينخرطون في أعمال تطوّعية تتميز بالاستمرارية؛ كالتّطوع في مراكز محو الأميّة مثلاً، أو كمن يُقدّم مالاً لهيئاتٍ خيرية تُعنى بالعناية بكبارِ السّن أو الأيتام، أو كمن يُقدّم وقته وفكرهُ للحديثِ عن قضيّة أو حدثٍ ما يُفيد البشرية أو يزيد من وعي النّاس. مستوى السلوك التطوّعي: وهو الجهدُ المبذول من قبل شخص برغبةٍ منه استجابةً لحدثٍ أو أمرٍ طارئ أو ردّ فعلٍ مُعيّن، ومن أمثلته أن يُسارع فردٌ لإسعافِ شخصٍ آخر أُصيبَ في حادثٍ ما حصل أمامه، أو يعاجلُ في إنقاذِ شخصٍ يكادُ يغرق، ويقومُ الفردُ بكلّ هذا استناداً على مبادئ وغاياتٍ أخلاقيةٍ وإنسانيّة في نفس المتطوّع، دون انتظارَ مردودٍ ماديّ. أهمية العمل التطوّعي يُعدّ العملُ التطّوعي جاذباً لكثيرٍ من الأفراد والهيئات،

 

 

وذلك نظراً لأهميّته، ومن أهميّة العمل التطّوعي ما يلي: [٤] يزيدُ أواصر المحبّة والترابط بين النّاس، كما يُعلي من نمائهم الاجتماعيّ وتماسكهم. يمنحُ الفرد رضا الله عزّوجل، كما ينال به الثّواب والأجر. يقوّي الشخصيّة ويرفعُ من قيمة قدرات الفرد العلمية والعمليّة. يُعرّف الفرد بقيمة جهوده وبجدواها. يُعطي الفردَ فرصةً لتعزيز ثقته بنفسه والعمل على بناء ذاته وقدراته وتطويرها. يعملُ على تنمية المُجتمعات، ويُعلّي من قيم الولاء والانتماء للوطن. يفتح للأفراد أبواباً كثيرةً من التفاعل والمشاركة والعلاقات، بالإضافة إلى أنّه يُعلّمه ترتيب الأولويات وكيفية اتّخاذ القرارات. يُساعد حكومات الدّول على توجيه جهودها في مسؤولياتٍ أكبر، عبر إنجاز الكثيرِ من الأعمال البسيطة وسدّ ثغرتها من قبل الأفراد، فلا تضطّر الحكومات لصرفِ الجهدِ والمال والوقت عليه. ينقلُ الفردَ من حالة الخمول إلى الإنتاج، والاستفادة من هذه الطاقات بأفضل وسيلة.[٣] يسدُّ الثغرات والعجز في احتياجات المُجتمع من بعض المهارات.[٣] يُساعد المؤسسات الرسمية والهيئات والجمعيات باحتياجات المجتمعِ الحقيقية.[٣] يوجّه أوقات الفراغ التي يملكها الشّبابُ نحو أعمالٍ تفيدهم وتفيد المجتمعَ بأسلوبٍ مُجدٍ.[٣] دوافع العمل التطوّعي هُناك الكثيرُ من الأمور التي تدفعُ الأفراد والهيئات المختلفة للتطوّع وممارسة العمل التّطوعي رغم ما يحتاجه من وقتٍ وجهدٍ ومال، منها ما يتعلّق بالشّعور الذي يأتي بعد إنهاء العمل التطّوعي، ومنها ما لا يتعلّق به، لكنّ كلّ الدوافع هذه تتكاثف وتتشابك ليأتي في نهاية الأمر التزام ومسوؤلية حقيقية يدفعُ الفرد لبذل كل جهده في هذه الأعمال[١]، ومن هذه الدّوافع ما يلي: دوافعٌ دينيّة: حيثُ يسعى هُنا الفرد لنيل رضا الله وثوابه.[٤] دوافع نفسيّة: حيثُ يسعى هُنا الفرد للشعور بالرّاحة النفسية لكونه قدّم قيمةً حقيقيةً للمجتمع وشارك في مسيرةِ العطاء.[١] دوافعُ اجتماعيّة: حيثُ يسعى الفردُ تطوير المجتمعِ وإنمائه ووضعِ بصمته وأثرهِ في مسيرة العطاء وتحقيق الانتماء له فعلاً لا قولاً.[٤] دوافعٌ شخصيّة: تتشكّل هذه الدّوافع لأسبابٍ خاصّة بكلّ فرد، وهي ما تحملهُ على المشاركة في مسيرة العمل التّطوعي وإنجاحها وإنجازها بأفضلِ شكلٍ ممكن.[٤] دوافع قيمية: تأتي هذه الدّوافعُ من مجموعةٍ من القيم المغروسة في نفس الفردِ والتي تحثّه على المشاركة وإعانة مجتمعه وتطويره.[٤] ولكن؛ يجبُ القولُ أنّ هذه الدوافع لا تتشابه في جميعِ المجتمعات؛ حيثُ تختلفُ المجتمعاتُ في كثيرٍ من الأمور كالفئة العظمى المُشكِّلة لها، والخلفية الثقافية والعلمية للأفراد، ففي المجتمعات المتقدّمة ينخرطُ أبناؤها في الأعمال التّطوعية لدوافع اجتماعيّة في معظم الأحيان؛ لتحقيقِ إنجازاتٍ على صعيد العلاقات المجتمعيّة والتّعامل مع الآخرين ونشرِ الوعي الاجتماعيّ بينهم، بينما إذا قورن الأمرُ بالمُجتمعات النّامية، فلا شكّ في أنّه سيختلفُ بشكلٍ كبير؛ حيثُ يدفعُ الأفراد في هذه المجتمعات غالباً دوافعُ قيمية ولربّما دينية إن كان الدّين ذو منزلةٍ عالية في المجتمع.[١] التطوّع في الإسلام شجّع الإسلامُ على الانخراط في مسيرة الأعمال التّطوعيّة؛ لكونه يُعززّ تكافل المُجتمعات وانتشارَ القيم الاجتماعية بين أفراد المُجتمع، وقد بيّنت الكثير من الآيات والأحاديثُ النّبويّة ذلك عبرَ سردِ فضلِ أعمال الخير وأثرها، ومنها: قول الله تعالى: (فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَاتِ إِلَى اللَّهِ مَرْجِعُكُمْ جَمِيعاً فَيُنَبِّئُكُمْ بِمَا كُنْتُمْ فِيهِ تَخْتَلِفُونَ).[٦] قولَ رسولِ الله صلى الله عليه وسلم: (من كان معه فضلُ ظهرٍ فليَعُدْ به على من لا ظهرَ له، ومن كان له فضلٌ من زادٍ فليَعُدْ به على من لا زاد له).[٧] قول الله تعالى: (وَلِكُلٍّ وِجْهَةٌ هُوَ مُوَلِّيهَا فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَاتِ أَيْنَ مَا تَكُونُوا يَأْتِ بِكُمُ اللَّهُ جَمِيعاً إِنَّ اللَّهَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ

تحسين أداء الحاسب الآلي

تحسين أداء الحاسب الآلي

تحسين أداء الحاسب الآلي

تسريع الكمبيوتر هو حل لمشكلة بط جهاز الكمبيوتر الخاص بك المزعجة للغاية غالباً ، وقد ترغب في تحسين اداء جهازك من دون تنزيل اي برامج، فكيف يمكنك ذلك ؟

اليك شرح أفضل الخطوات التي ستمكنك من تسريع الكمبيوتر وتحسين ادائه بدون برامج . فمشكلة بطيء أجهزة الكمبيوتر من أكثر المشاكل التي تواجه مستخدميه وذلك لاسباب عديدة، وفي كثير من الاحيان لا ترغي في تنزيل برنامج من الانترنت لخوفك من كثرة البرامج المتواجدة والتي قد تحتوي على برامج خبيثة،  ولذلك سوف نتعلم خطوة خطوة كيف يمكنك تحسين أداء جهاز الكمبيوتر . فدعونا نبدأ سويا. أفضل الطرق من اجل تسريع الكمبيوتر وتحسين ادائه أولا: إيقاف تشغيل البرامج التي تعمل على ابطاء اقلاع نظام ويندوز 1- نذهب الى تشغيل (Run) ونقوم بكتابة الامر التالي (msconfig).

 

تحسين أداء الحاسب الآلي
تحسين أداء الحاسب الآلي

 

2-  ستظهر لنا نافذة تهيئة النظام (system configuration) نقوم باختيار (Startup)

3-  ستظهر لنا جميع البرامج التي تعمل عن بدأ اقلاع نظام ويندوز نقوم بإيقاف تلك البرامج بالذهاب الى كل برنامج على حدا وإلغاء تفعيله فمثلا سوف نقوم هنا بإلغاء عمل برنامج الياهو عند اقلاع نظام ويندوز ننقر عليه بيمين الفأرة ثم نقوم باختيار تعطيل(disable). ونقوم بعمل ذلك الاجراء مع جميع البرامج الأخرى.
ثانيا: تنظيف الهارد ديسك وتوفير مساحة كافية للنظام: 1-  نذهب الى شريط ابدأ ثم الى أدوات النظام ثم نختار تنظيف القرص (Disk Cleanup)

ثانيا: تنظيف الهارد ديسك وتوفير مساحة كافية للنظام: 1-  نذهب الى شريط ابدأ ثم الى أدوات النظام ثم نختار تنظيف القرص (Disk Cleanup)

2-  نقوم باختيار القرص الذي نريد تنظيفه وتوفير مساحة به وهو في الغالب القرص C او نختار القرص الموجود به ملفات النظام ثم نضغط موافق (ok) ليبدأ تنظيف القرص.

3-  كما نلاحظ يتم فحص القرص ننتظر قليلا الى ان يتم الانتهاء من فحص القرص.

4-  بعد انتهاء الفحص تظهر لنا الملفات التي سيتم مسحها نقوم بوضع علامة صح على كل الخيارات كما في الصورة ثم نضغط موافق (Ok) لبدأ عملية التنظيف.

5-  سوف تظهر النافذة التالية للتأكيد على مسح الملفات نقوم بالضغط على (Delete File)

ثالثا: مسح الملفات الناتجة عن عملية إقلاع نظام ويندوز. 1-  نذهب الى تشغيل (Run) ثم نقوم بكتابة الامر التالي (prefetch) ثم نضغط موافق (Ok).

2-  تظهر لنا نافذة جديدة بها جميع الملفات الناتجة  عن عملية اقلاع النظام. نقوم بتحديد كافة تلك الملفات ثم نقوم بإزالتها بالضغط على زر (Delete)

رابعا: مسح الملفات الناتجة عن اتصال الجهاز بالأنترنت. 1-  نذهب الى تشغيل(Run) ثم نقوم بكتابة الامر التالي (%temp%) ثم نقوم بالضغط على موافق (Ok).

2-  تظهر لما نافذة جديدة بها الملفات الناتجة عن عملية اتصال جهاز الكمبيوتر بالإنترنت. نقوم بتحديد كل تلك البرامج ونقوم بالضغط على زر (Delete) هناك بعض الملفات التي يرفض النظام مسحها اتركها كما هي.

خامسا: نقوم بإزالة البرامج التي لا نقوم باستخدامها. 1-  نذهب الى لوحة التحكم (Control Panel).

 

 

 

 

تحسين أداء الحاسب الآلي
تحسين أداء الحاسب الآلي

سادسا: تفعيل التحديثات الخاصة بنظام ويندوز : 1-  نقوم بالذهاب الى لوحة التحكم.

سابعا: تنظيف الذاكرة العشوائية (Ram) 1-  نذهب الى برنامج Notepad ونقوم بتشغيله.

ثامنا: تنظيف الجهاز من برامج او فيروسات ضارة. كما نعلم ان الفيروسات او البرامج الضارة من الأسباب الأساسية في بطيء سرعة جهاز الكمبيوتر لذلك سوف نقوم بشرح بعض الخطوات التي تساعدنا في إزالة أي برامج او فيروسات ضارة بدون استخدام أي برامج تلك الطريقة جيدة جدا وسريعة ولكنها غير فعالة مع الفيروسات القوية لذلك يمكننا استخدامها بجانب استخدام برامج مكافحة الفيروسات الأخرى دعونا نتابع الخطوات. 1-  نقوم بالذهاب الى تشغيل (Run) ونقوم بكتابة الامر التالي (cmd) وهذا الامر سيعمل على تشغيل شاشة الأوامر السريعة دوس او كما تسمى عشوائيا بالشاشة السوداء.

طريقة لتحافظ على بطارية الحاسوب

طريقة لتحافظ على بطارية الحاسوب

طريقة لتحافظ على بطارية الحاسوب

ما هي بطارية اللاب توب وما هي اسباب مشكلة عمر البطارية: كيف نحافظ على بطارية اللاب توب او الحاسوب المحمول وتعرف علامات انتهاء العمر الافتراضي للبطارية

المحافظة على بطارية اللاب توب وعمرها الافتراضي اصبحت مهمة ملحة نظراً لان الحاسوب المحمول أصبح من اهم الاجهزة التي نقتنيها في حياتنا، فهو يدخل كمعادلة صعبة ضمن الكثير من برامج جداولنا اليومية، فهو اصبح يرافق الطالب على مقاعد دراسته الجامعية، ويرافق العامل في عمله ان كانت مهنته ليست بدنية، ويبقى معنا في البيت كعامل من عوامل التسلية التي نحتاجها، ومصدر للمعلومات، وبرغم التدخل القوي من الجهاز اللوحي، الا انه يبقى للحاسوب المحمول، مكانته في مجال المساعدة، وتوظيف تلك المساعدة في اعمالنا، الا ان اكبر المشاكل التي نصادفها في تعاملنا مع هذا الجهاز هي، بطاريته، والتي بعد الاستعمال المتكرر لعدة اشهر تصبح غير قادرة على التعمير اكثر من نصف ساعة وتحتاج للشحن، وذلك بدلا من المفترض وهو ثلاث ساعات او اربع، ولنبسط المشكلة، بإن الجهاز المحمول اصبح مرغوبا اكثر من الحاسوب العادي لقدرتنا على التنقل به بكل اريحية، وذلك لكون بطاريته تستوعب العمل بها لعدة ساعات دون شحن ( المفترض )، اما الحاسوب العادي فيجب ان يقى مرتبطا بمصدر الطاقة، وبالتالي تحد من حركة المستعمل ايضا، فما هي اسباب مشكلة عمر بطارية اللاب توب ، وما هي الحلول لها . ما هي بطارية الحاسوب المحمول : هي احدى انواع البطاريات المشهورة ليثيوم – ايون ( Lithium – Ion)، والتي استمدت شهرتها من امكانية شحنها في اي وقت، ان كانت فارغة ام مليئة، ومن خفة وزنها، وفقدان شحنتها بصورة ابطئ من الانواع الاخرى من البطاريات، وهي ذات البطارية التي تستخدم في الهواتف النقالة، والاجهزة اللوحية، ولكن من عيوبها عدم تحملها الحرارة العالية، وانتهاء صلاحيتها بعد حوالي الثلاث سنوات، سواء تم استهلاكها ام لا .

 

 

 

طريقة لتحافظ على بطارية الحاسوب
طريقة لتحافظ على بطارية الحاسوب

علامات ضعف بطارية اللاب توب : من العلامات والاشارات التي تعني ان العمر الافتراضي لبطارية  الحاسوب المحمول بدأ في الانتهاء : 1. اذا اصبحت بطارية اللاب توب تفرغ بسرعة كبيرة حال استخدامه . 2.  اذا اصبح الشحن اسرع، بحيث تمتلئ البطارية خلال فترة قصيرة نسبيا . 3.  اذا اصبح الجهاز ينتقل الى مرحلة الاغلاق او النوم حتى لوكان مؤشر البطارية الى انه 70% . كيف نحافظ على بطارية اللاب توب او الحاسوب المحمول : استخدام مؤشر الطاقة في الجهاز من المهم جدا لاستطاعة تقدير طريقة عمل البطارية، ان تراقب هذا المؤشر، فهو يفيدك في كم من الوقت تستطيع ان تعمل بطارية اللاب توب ، و كم نسبة الشحن فيها، وترسل تنبيه في حال كانت نسبة الطاقة المتوفرة في البطارية قليلة نسبيا لتشغيل الجهاز، وعلى من يرغب بمراقبة بطارية اللاب توب تدوين فترة عمل البطارية بعد كل شحن وحتى التفريغ، اسبوعيا، ثم رؤية الفرق، والنسبة، هل هي كبيرة ام لا، فإذا كانت النسبة كبيرة، عليه ان يحاول بحث بعض الاسباب التي سنقوم بذكرها ادناه، طريقة الشحن من المهم جدا، وعند شراء اللاب توب ، ان تقوم بشحنه لاول مرة ولفترة طويلة، وللمدة حوالي 12 ساعة متواصلة، ويمكن ان تتركه طوال الليل موصولا مع الشاحن، ثم عليك وصل الشاحن الى الجهاز عندما يشير مؤشر بطارية اللاب توب الى انه يتبقى 60 دقيقة، فلا تترك البطارية تفرغ تماما من شحنها . ويفضل شحن الجهاز وهو مغلق، واذا رغبت بترك الجهاز يشحن، فاتركه على سطح صلب كالمكتب، ولا تتركه يقوم بالشحن على الاريكة، او سطح قد يكون صوفي او من مواد اخرى .

 

طريقة لتحافظ على بطارية الحاسوب
طريقة لتحافظ على بطارية الحاسوب

 

استخدام البدائل المتاحة استخدام البدائل المتاحة من نظام التشغيل ويندوز، فعندما تضغط على مؤشر البطارية في المكان اسفل الشاشة، ستظهر لك نافذة صغيرة ,كما في الصورة ادناه تحمل خيارين ، الاول متوازن ( BALANCED)، وهو النظام الطبيعي والذي يكون مع الجهاز منذ لحظة شرائه وتشغيله، والثاني توفير الطاقة ( POWER SAVER), وهو النظام الذي يمكنك من حفظ الطاقة حسب مستوى شحن البطارية ، عند طريق قيام البرنامج تلقائيا بالتحكم بمستوى سطوع الشاشة مثلا، ويمكن الدخول الى الاعدادات والتحكم بمستوى الطاقة التي ترغب  باستخدامه، ولكل مستوى، وتوجد بعض انواع الحواسيب قد يمكنك التحكم بسطوع الشاشة فيها عند طريق ازرار خارجية فيها، او نظام اعداد خاص به . تجنب الحرارة العالية ابقي جهازك بعيدا عن الحرارة العالية ، فالعدو الاول لبطارية الليثيوم هي الحرارة، وهي كالسوس في الاسنان، فهي من تبدأ تنخر في ادائها حتى، ينتهي الامر بخرابها، اما الحرارة الافتراضية والتي تتقبلها هذه البطاريات، فهي ما بين 10-35 درجة مئوية، وبالتالي يجبر ان تشعر عندما تتعدى الحرارة هذه الدرجة، فمن المعرف ان حرارة الانسان الطبيعة 38، فإذا شعر ان حرارة الجهاز والبطارية اعلى من ذلك، عليه ان يبدأ بالتفكير في الحلول، ومنها فحص المروحة الخاصة بالجهاز، او شراء قاعدة تحتوي على مراوح تشبك بالجهاز وتعمل على تخفيف حرارته، كما ان من الامور التي تؤثر على حرارة اللاب توب استخدامه على السرير او كنبة بطريقة متصلة بهذه المواد والتي لا تساعد على تهريب الحرارة بل زيادتها، على انه وفي جميع الاحوال يفضل وقف استخدام الجهاز حال ارتفاع حرارته وكما ان الحرارة المتدنية لها نفس المفعول على البطارية، فيفضل الحفاظ على الحرارة في المستوى المذكور . اتباع الارشادات اتبع والقواعد والارشادات الواردة من المصنع مع الجهاز، واستخدم دائما المحول الخاص بجهازك المحمول فهو الافضل له، ولا تقم بوصل الجهاز وشحن البطارية بصورة متواصلة، بل حين تصل الى النسبة التي قمنا بذكرها اعلاه، ويفضل افراغها تماما كل شهر، واعادة شحنها . لا تترك بطارية اللاب توب فارغة في حال ارتأيت تخزين الجهاز لفترة ما، كان تكون قد حصلت على جهاز اخر، او لاي ظروف اخرى ,لا تترك البطارية فارغة، بل من المفضل ان تكون مشحونة على الاقل بنسبة 50%، قبل تخزينه .

تحويل الموبايل الى راوتر

تحويل الموبايل الى راوتر

تحويل الموبايل الى راوتر

اليك خطوات تحويل الجوال الى جهاز راوتر موزع الى الانترنت بدون برامج خطوة خطوة وكذلك خطوات تحويل الكمبيوتر الى راوتر لاسلكي بدون أي برامج وبطريقة سهلة

سوف نتعرف اليوم على أفضل الطرق التي ستمكننا من تحويل جهاز اللاب توب او الجوال الى راوتر يتشارك به الجميع. خدمة الانترنت موضوع اليوم هام وشيق للغاية خاصة ان اغلب المستخدمين لا يمتلكون جهاز راوتر لاسلكي وبالتالي لا يستطيعون التمتع بخدمة الانترنت لكن بعد ان نتابع تلك المقالة سوف نستمتع بخدمة الانترنت اللاسلكية WI FI دون الحاجة الى امتلاك جهاز راوتر لا سلكي فدعونا نتعرف على الخطوات من خلال الشرح التالي:

 

 

تحويل الموبايل الى راوتر
تحويل الموبايل الى راوتر

 

 

أولا: خطوات تحويل الجوال الى جهاز راوتر موزع الى الانترنت بدون برامج : سوف نقوم بشرح تلك الخطوات باستخدام هاتف ذكي يعمل بنظام اندرويد.

الخطوة الأولى: نقوم بالذهاب الى خيار الاعدادات.

الخطوة الثانية: بعد الدخول الى قائمة الاعدادات نقوم بالذهاب  الى قائمة الاتصال والشبكات (Network Connections) ثم اختيار المزيد من الشبكات وتسمى بالإنجليزية (More Network).

لخطوة الثالثة: بعد الدخول على قائمة (More Network) نقوم باختيار الخيار التالي كما هو موضح في الشرح (Tethering and Portable Hotspot) وهذا هو الخيار الخاص بتحويل الجهاز الى راوتر لاسلكي موزع للإنترنت.

الخطوة الرابعة: تظهر لنا نافذة أخرى نقوم بالضغط على الخيار التالي (Portable WI-FI hotspot).

الخطوة الخامسة: بعد الدخول على القائمة الخاصة بتلك الخاصية نقوم بتشغيلها عن طريق تحريك الزر الموجود في الأعلى من اليسار الى اليمين الى ان يعطينا الزر اللون الأخضر.

الخطوة السادسة: بعد تشغيل الخاصية نقوم نلاحظ عرض اسم الشبكة التي سوف تظهر الى الاخرين والرقم السري الخاص بها.

الخطوة السابعة: لتغيير الاسم والرقم السري الخاص بالشبكة الخاصة بك قم بالضغط على (configure).

الخطوة الثامنة: نقوم بتغيير البيانات الخاصة بالشبكة كما موضح في الصورتين. * النافذة الخاصة بتغيير اسم الشبكة والرقم السري الخاص بها.

 

 

تحويل الموبايل الى راوتر
تحويل الموبايل الى راوتر

 

ثانيا: خطوات تحويل الكمبيوتر الى راوتر لاسلكي بدون أي برامج : يجب ان يكون لدينا جهاز لاب توب او جهاز كمبيوتر مكتبي يحتوي على خاصية Wi-Fi حتى نستطيع تنفيذ تلك الخطوات إذا لم يكن لدينا خاصية Wi-Fi على جهاز الكمبيوتر الخاص بنا يمكننا تركيب شريحة اتصال لاسلكية وهي متوفرة في الأسواق وبأسعار زهيدة للغاية ومتوفرة بنوعين نوع يركب بداخل جهاز الكمبيوتر ونوع يتم تركيبة في المنفذ الخاص باليو أس بي وهو يشبه الى الفلاش ميموري الى حد كبير.

تنظيف ادوات المطبخ

تنظيف ادوات المطبخ

تنظيف ادوات المطبخ

 

تنظيف ادوات المطبخ
تنظيف ادوات المطبخ

من المهم ان تحافظي  سيدتى تنظيف ادوات المطبخ ومنها الاسفنج: لاعطاء الاسفنجة منظر جميل ونقي إنقعيها ليلة كامله بالماء مع بيكربونات الصودا، باستطاعتك ايضاً ان تغسليها فى الجلاية. الآلات الكهربائيه: لازالة إصفرار الآلات الكهربائيه وجعلها بيضاء اللون إمزجي نصف كوباً من الماء ، مع ربع كوباً من مادة بيكربونات الصودا، واربعة اكواب من المياه الساخنة، وإمسحي الآلة باسفنجة، وإتركيها لفترة عشر دقائق، ثم إشطفيها بالمياه الصافية، ثم نشفيها جيداً، واذا اردت تنظيفها سريعاً إفركي الآلات بالمزيج المؤلّف من كميتين متساويين من المياه والنشادر للإستعمال المنزلى. الاواني النحاسيه: إملئي بخاخاً بالخل، واضيفي اليه ثلاثة ملاعق كبيره من الملح الناعم، بللي إناء النحاس من ذلك السائل ، وإتركيه قليلاً، وافركيه حتي يبدو نظيف. إنقعي قطع ليمون حامض بالملح، وإفركي بها الاواني.

تنظيف المطبخ من الصراصير

تنظيف المطبخ من الصراصير

تنظيف المطبخ من الصراصير

 

تنظيف المطبخ من الصراصير
تنظيف المطبخ من الصراصير

 

قومي بتنظيف خزائن المطبخ والمرافق المختلفه مثل الثلاجه، اوالغاز، اوالجدران بالشكلٍ الدوري. اغلاق الثقوب اوالشقوق اوالتصدعات فى الحيطان والتى  تعد ابرز الاماكن التى تتسلل منها الصراصير, تصليح اعطال المياه اوالبالوعات فى المطبخ,وخلطة السكر وصودا الخبز، ذلك عن طريق مزج كميات متساوية من المادتين مع سكب الناتج فى المناطق القريبه من الصراصير، سرعان ما تؤدى الى موتها. وعجينة الطحين الابيض مع السكر مع حمض البوريك، ومن ثمّ تكوين كراتٍ صغيره منها مع توزيعها على المناطق التى تتواجد بها الصراصير، يفضّل إستخدام هذا الخليط بشكل يومي لمدّة اسبوعين حتى تظهر النتيجة, وضع كميه من الماء مع الصابون ثم خلطهما، ومن ثمّ رش الصراصير فى المطبخ بذاك المحلول فيؤدى إلى إختناقها.

نصيحة عامة في النظافة

نصيحة عامة في النظافة

نصيحة عامة في النظافة

 

نصيحة عامة في النظافة
نصيحة عامة في النظافة

 

القاء نظره يوميه على الثلاجه للتأكد من نظافة البقع قبل ان تجف ايضاً يصبح صعباً جداً ازالتها. قومي بفحص المواد المنتهية الصلاحية والاطعمة المتعفّنه ايضاً اوالتخلص من المواد التى تصدر رائحه 
كريهه ومزعجه. اتركِ علبه من الصودا الخاصة بالخبز فى داخل الثلاجه، اذ اثبتت تلك الماده كفاءتها فى إمتصاص الروائح الكريهه. في الامكان ايضاً وضع وعاء به بعض من قطعٍ الفحم، اذ يسحب هذا الفحم المواد اوالروائح الكريهه. الجدير ببالذكر انّ إستخدام المواد المبيضه او الكيماويه عالية التركيز التي قد تؤدى الى الإضرار بصحه الانسان اذا وصلت الى غذائه، لانها تتفاعل حيث تترك اثاراً سلبيه، من المفضل إتباع الخطوات البسيطه وإستعمال المنظفات الخاصة بالمطبخ العاديه، التي تنظف بفاعلية فى الوقت نفسه، ينصح بإستخدام القفازات عند القيام بالتنظيف حتي لا تتأذى يديك فلا تصيبهما التشققات او الجروح او الجفاف اوغيرها من تأثيرات المواد الكيماويه.

نصائح لتزين المنزل

افكار لتزيين المنزل

نضع اللوحات المرسومه على جدار غرفه الانتريه لتزيد من جاذبيتها وجمالها.
ننثر القليل من الورودِ على سطحِ المطبخِ.
يمكننا عملُ ساعه جميله ووضعها فى المطبخِ.
يمكننا تزيينُ الستائر القديمه بالخرزِ الناعمِ فانه يُساعد على زيادهِ جمالها.
  يمكننا خياطه قطع الايتامين بالخيط والإبره ثمّ نعلقها على حائط البيت.
نستخدم التُحف الفنيه لزيين غرفه الصالون.
نضع رفوف زجاج أو خشب للركن ونشتريها من اى محل أدوات منزليه  .
تصنع سله من  الخشب  ثمنضع حجاره البحر والصدف داخلها وبعدهاسائل غسل اليد و صابون ونحرص ان تكون ألوانُها قريبه من  الوان سجاده الحَمّام.
يمكننا ان نستخدم صناديق الخضار ونحولها لرفوف خشبونزين الحمام بالورد المجفف.

زينى منزلك بطرق بسيطه

 

 

زينى منزلك بطرق بسيطه

 

 

  • طِلاء جدران البيت بألوان زاهيه وجميله  كالزهرى و الفيروزى  وابتعدي عن الالوان التقليديه الممله.
  • يمكنك لصق الّوحات الفنيه لتزيين جدران البيت.
  •  قومي بتغيير شكل الديكور وخاصه ديكور الصالون مثلا  ضعى الكنبات بطريقه مائله.
  • عليكِ الديكورات مثل الشموع واللوحات و المزهريات  وهي اشياء تمنح المنزل نوع من انواع  الفخامه والرقِى .
  • علّقى  أضواء للزينه على الزاويه ومن السقف وغطيها بقماش شفاف حتىتعطى مظهرجميل و راقى  وفي نفس الوقت لا تزعج الجالسين داخل الغرفه.
  • علّقى ديكورات خشبيه ذات اشكال هندسيه  ويمكن تفصيله عند النجار او شراؤه جاهزمن محلات الديكور او  الاثاث.
  • ضعى  قفص لعصافير الزينه او حوض سمك   في غرف الجلوس او زوايا المطبخ فهى تعطى شعور بالاسترخاء والراحه بالاضافه انها تبث الحياه فى الزوايا المعتمه.
  • استغلّى علب الحليب الفارغه لعمل اصيص للأزهار و النباتات .